玉颈纤长如莲藕，香肩半展似凝玉
拥有美丽的肩颈曲线的女人看起来高挑，显瘦，让人过目不忘。我们把漂亮的脖子比喻为天鹅颈，就是脖子要像天鹅的脖子一样挺拔细长，曲线优美。
优雅女神「奥黛丽·赫本」（图片来源：网络）
优雅的昂头，露出平滑细腻、挺拔，紧实，细长的脖颈，和平、直、长的一字锁一起勾勒出优美的肩颈曲线就像天鹅浮绿水时悠然自得的体态，不管穿什么款式的衣服，摆出什么造型，都能凸显迷人、高贵、优雅的气质。
刘诗诗（图片来源：网络）
陈数（图片来源：网络）
尤其是在合影时，纤细修长的脖子特别吸睛，凸显气质优雅的身型，成为一众明星中的焦点。
（图片来源：网络）
（图片来源：网络）
在视觉上，优美的肩颈是这样的。
从正面看：
- 脖子纤细，紧致，修长，有一定弧度
- 直角肩，两边对称，平坦的斜方肌
- 精致的一字锁骨平、直、长
- 立体骨感的肩颈线条衬托脸型
从侧面看
- 肩背纤薄
- 没有富贵包
- 肩胛靠下，肱骨靠后
影响肩颈健康和美丽的问题
如今大部分的人都存在含胸、驼背、脖子前倾，斜方肌过于发达导致溜肩、圆肩等肩颈问题，大多问题是因为不好的姿势和生活习惯造成的，包括平时站姿、坐姿不够端正等等，导致颈椎弯曲，脖子肥厚形成「富贵包」，还容易犯肩颈痛、头晕、胸闷。
（图片来源：网络）
脖子前倾
喜欢低头弯腰看手机、在座位上电脑办公时容易脖子前倾。脖子前倾会让气质大打折扣。
可以自测一下自己有没有脖子前倾：
站姿，从身体侧面看，颧骨在胸骨的前面，你就是有脖子前倾了。
（图片来源：网络）
杨幂也是有脖子前倾的问题。
（图片来源：网络）
斜方肌过于发达
斜方肌是脖子两侧的肌肉。当双肩往前面垮塌、无力时使得斜方肌经常处于紧绷状态，久而久之斜方肌就发达起来，让脖子看起来又短又粗，还会让肩膀向下倾斜变成溜肩。
可以看下同一个人，之前斜方肌过于发达导致溜肩到形体修炼之后成为一字肩的气质差别。
（图片来源：网络）
溜肩
溜肩是指人体肩部与颈部的角度较大，如果≥20度就是溜肩。
溜肩的主要原因是脖子前倾，驼背，斜方肌紧张导致肩部的锁骨和肩胛骨周围附着的各种肌肉群不发达、无力，使锁骨和肩胛骨远端下垂。
（图片来源：网络）
圆肩
圆肩是双肩向前并向内收，上半身呈一个半圆的弧形线。从侧面上看有「虎背熊腰」的感觉。
（图片来源：网络）
（图片来源：网络）
天鹅颈和美肩修炼
「优美形体」是赵艳萍老师在自己长期形体训练和教学中，在融合了形体梳理，芭蕾舞，中国舞，身体美学，解剖学，心理学和静心艺术为一体研发编创的一套形体训练方法。
通过颈部练习可以让颈部得到很好地锻炼，去除颈部多余的脂肪，有效地减轻颈纹和双下巴，拉长脖子，让脖子显高3厘米以上，脸显小一圈。
通过肩部练习可以打开双肩，让肩部灵动秀美，改善扣肩，驼背等问题，去除肩部多余的脂肪，同时调整了肩颈曲线可以让脖颈相连的锁骨明显、细长，能够很好的修饰身材和脸型，凸显女性的线条，提升气质和美感。
我们相信自律，坚持练习，持续的积累，每天微小改变，可以成就美丽和自信，焕发魅力。
每天15分钟，修炼优美形体，优雅气质，打造穿衣百搭的身材。
挺身而优，养心自美，想尽早受益于运动习惯的建立，改变自己的形体，让自己健康美丽，那就马上和我们一起开始优美形体打卡吧！
,
