文|好孕姐，今天小编就来聊一聊关于怀孕时没有吃叶酸对孩子影响大不?接下来我们就一起去研究一下吧!
怀孕时没有吃叶酸对孩子影响大不
文|好孕姐
小美结婚一个月就发现自己例假推迟了，在同事提醒下买了试纸一测：原来是自己怀孕了！赶忙查相关资料，发现都写着怀孕前三个月要开始吃叶酸，这样才能预防胎儿神经管发育缺陷，减少胎儿畸形率。小美一听就心慌了，我前三个月啥都没吃，怎么办？会不会影响到胎儿？怀孕以后再吃还来得及吗？心里一时忐忑不安，十分焦虑。
怀孕前没吃叶酸莫惊慌，食物中也同样含有叶酸
有的孕妈因为是意外怀孕，结果就对自己没有提前吃叶酸而耿耿于怀，总觉得对肚里的小宝宝有不利影响。其实，我们日常的食物中也同样含有叶酸。像香蕉、橘子等水果和菠菜、莴苣等绿色蔬菜；豆类坚果类食物；肉类和禽蛋类等。如果平时饮食结构合理，不偏食挑食，身体获取的叶酸量也基本够用，不必因为没有提前补叶酸而心慌。
但是，如果是之前就想要备孕，还是要提前三个月吃叶酸的，因为叶酸在食物中很不稳定，尤其是蔬菜等在烹制过程中会损失大部分叶酸一样，所以采用片剂补充叶酸是最好的途径。
怀孕后三个月也要吃叶酸
怀孕后的三个月时间内，叶酸预防神经管畸形的作用还没有消失，同时服用叶酸还可以防止孕妇和胎儿发生巨幼细胞贫血，因此即使怀孕了也要坚持再补三个月的叶酸。
叶酸片要在饭前三十分钟或一个小时服用，因为空腹服用吸收效果好。
忌盲目补充叶酸，以防孕妈缺锌
孕妈要遵医嘱按剂量服用通常医生建议怀孕前三个月及孕后三个月要补充叶酸，剂量一般为每天0.4毫克，，不要盲目追求大剂量。如果长期大剂量服用叶酸会影响孕妈对锌元素的吸收，导致孕妈缺锌。
叶酸选哪种的好
购买叶酸时，选用药字号的最好，毕竟是经过国家检验许可的。剂量也是适合孕妈的。
你怀孕前补叶酸了吗？
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