减肥肚子饿的难受？快来吃这些食物
正在看这篇文章的你，是不是很想吃，但因为减肥的坚强毅力，努力说服自己，要吃还是要瘦？你的救星——膳秀来啦！推荐给你饱腹感强的食物，让你边吃边瘦！
一：食物能量密度低
我们把食物单位重量所含的热量称之为能量密度，食物之间的热量差别是很大的。同样是100克，大白菜的热量只有21千卡，而100克奶油蛋糕的热量则是378千卡。
一般来说，脂肪含量少的食物能量密度相对较低，如蔬菜、水果、奶制品、谷薯类、豆类、瘦肉、鱼类等。蛋白质含量高的食物，饱腹感最强。
二：食物体积大
食物由胃排入十二指肠的过程成为“胃排空”，而胃排空是饥饿感的来源之一。所以，只要胃里面有东西就不会觉得饿。
三：食物膳食纤维多
跟其他的营养素不同，膳食纤维不能被人体消化吸收，所以吃进去之后它会长时间在胃肠道里“待着”，且一旦有遇到水分就容易吸水膨胀，水分充足时可导致体积增大15-25倍，让饱腹感持续时间长达4小时。膳食纤维丰富的食物，如乌米、麦麸、玉米、糙米、大豆、燕麦、荞麦等。
四：多吃这些零食有助于减肥
很多人减肥的时候依旧嘴馋，老想吃东西，这时候最好不要吃冰淇淋、蛋糕易发胖的食物，选择一些低热量、高纤维的食物。
坚果 酸奶
坚果能在增加饱腹感的同时，提高身体燃烧脂肪的能力。但坚果所含的油脂较多，因此不能吃太多，每天3个胡桃，7、8个榛子或十几颗杏仁就足够了，也可以吃坚果的时候可以搭配一小杯酸奶，以增加饱腹感。
豆腐干
豆腐干中最为突出的是高钙，并含有大量的蛋白质、脂肪和碳水化合物，研究发现，每100克的豆腐干含有336千卡的热量，含731毫克的钙，但会导致肥胖的脂肪含量却不足16克，多吃也不会发胖。
紫菜
紫菜内含有大量的碘与纤维素，热量非常的低，因此多吃紫菜既能减轻脸部的水肿问题，还能控制堆积在体内的脂肪，不让更多的热量和脂肪摄入体内。
一杯膳秀
膳秀是一款复合型水溶性膳食纤维食品，其成分主要为国家卫生部2009年后列入的新资源食品，是以石榴粉增加饱腹感；菊粉调节肠道菌群并参与肠道脂类代谢；果蔬酵素粉润肠通便；雨生红球藻阻止自由基；菠萝蛋白酶促进分解脂肪细胞。清内脂减外脂，让你不用节食，也能精准减脂，健康减肥！
西梅
西梅富含丰富的膳食纤维素和各种微量元素，保留了鲜果中除维C之外的全部营养，集聚美容、减肥、保健之功效，加之本身的热量很少，是减肥朋友不可错过的减肥食品。
青梅
西梅的亲戚，含有西梅的大部分成分。也是减肥朋友的最爱，除了有减肥功效，美容保健效果也非常不错哦。
花生
多吃花生不仅能补充日常膳食中维生素B2之不足，而且能促进脂肪燃烧，注意花生所含的油脂很多，每天吃10颗左右就好了，不可多吃。
海苔
海苔热量低、纤维高，富含丰富的维生素B族，减肥朋友也可以多吃的美食哦。
看了膳秀为你推荐的减肥食物，就别让此刻正在减肥的自己，肚子饿的难受了！能吃又能瘦，继续做个幸福的吃货，多好！
微信搜索：【膳秀】关注公众号，获取更多健康减脂知识！
,
