夏季炎热，女人要多补水，隔三差五喝1杯，皮肤光滑水润！ 夏季气温那么高，稍稍运动一下，就热得不行，身体也比较容易出汗，体内的水分也会相应的蒸发，所以才说夏天一定要多喝水，补充身体里的水分。要是觉得喝水太过无味，但又不敢饮用含糖量高的饮料，那不如选择这款薏仁粥。薏仁可以促进体内的血液循环和水分代谢，有助于改善水肿型的肥胖。把薏仁和水一起煮，是极佳的美容食材，具有淡斑美白和润肤除皱的养颜功效，是女人肌肤美白的天然保养品。夏天晚上煮上一碗薏仁粥，既饱腹又不油腻，健康美味。
糙米薏仁山药粥
By 迷迭香Rosemary(来自新浪微博.)
配料：
糙米 100克、山药 一根、薏米 50克
烹饪步骤：
1.将山药去皮后切成片备用
2.将糙米、薏仁倒入凉水中，浸泡2小时
3.将泡好的糙米和薏仁倒入锅中，加入凉水煮沸，再盖上锅盖小火煮1小时
4.再把切好的山药倒入锅中，盖上盖再煮10分钟
5.糙米薏仁山药粥就做好啦
烹饪小贴士：
1、薏米有防癌作用。健康人常吃薏米，能使身体轻盈，减少肿瘤发病概率。
2、经常食用薏米食品有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用，对慢性肠炎、消化不良等症有较好的疗效。
3、薏米还能增强肾功能，并有清热利尿作用，因此对水肿患者也有一定疗效。薏米适合一般人食用，尤其适于体弱、消化功能不良的人。便秘、尿多者及孕早期的妇女应忌食。
4、薏米具有容易消化吸收的特点，不论用于滋补还是用于医疗，作用都很缓和。
参考文献：胡敏《营养师随身查》
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