练拳不练功到老一场空太极拳的功是内功，是太极气功的修练，不是扎马步，或金鸡独立，站的时间越长越好它是我们下丹田元气的修练，元气的增长才是功力的增长站桩功法就是三丹田的高级修练方法，今天小编就来聊一聊关于站桩基本要领及注意事项?接下来我们就一起去研究一下吧!
站桩基本要领及注意事项
练拳不练功到老一场空。
太极拳的功是内功，是太极气功的修练，不是扎马步，或金鸡独立，站的时间越长越好。它是我们下丹田元气的修练，元气的增长才是功力的增长。站桩功法就是三丹田的高级修练方法。
站桩的基本要求。
两脚平行开步肩宽，收腹提肛，开胯，屈膝下蹲命门后撑，圆当，尾闾前靠，气沉丹田，小腹鼓起，外紧内松，含胸拔背，虚领顶劲，舌添上腭，下巴微收，两手45度抱于腹前，两手劳宫穴对下丹田，意守丹田，松静，目光下照。
下面一步步解释它们的作用。站桩的目的就是要提高我们的元气，从而运行小周天的功法。元气在下丹田，所以每一步的动作都是围绕下丹田进行的。
两脚平行开步与肩宽，这宽度是腹的宽度，能使腹部充分的放松。两脚平行腿也就放松了，如脚外八字胯就松不了，内八字，膝就紧。所以这样的要求，对丹田最有益。收腹提肛，把肛提上去，尾阎前靠，会阴和尾闾就接上了，这样小周天的底部就接上了。舌添上腭小周天上部就接通了。任督二脉就形成了小周天循环的通道。开胯下蹲，命门后撑，卷档尾闾前送，就形成了命门到档的后半弧。气沉丹田鼓腹，就形成了前半弧。这样丹田就象锅底一样架在了两胯之上。完成了开胯圆档。气沉丹田随呼吸鼓荡，丹田之气充接任督二脉。随含胸拔背，气走督脉，虚领顶劲，下巴微收，打开玉忱穴，气过头顶，舌添上腭，气顺胸前任脉降于下丹田。完成了小周天运行。通道通了，但是空的，只有真气运行，才是真通。所以我们要提高气的修练。两手45度抱于下丹田，两手劳宫穴意照下丹田。意守下丹田，松静神照下丹田。三丹田齐作用于下丹田，以利于下丹田的气开发。恬淡虚无，真气从之。通过以上修练功力就会很快换高。增强太极拳的功力，就是站桩的作用。
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