提高代谢。
精油涂抹在腰腹，全程腹部放松，按顺时针的方向促进肠道蠕动，以肚脐眼为中心轴。
·第二个动作点按带脉穴，四指在前大拇指在后，疏通横向经络，放松肚皮。过程中保持匀速呼吸不要憋气，腰两侧赘肉多的可以多做一会动作。中途可以补上一点精油，保持皮肤的润滑。
接下来用大拇指去疏通气门，肚脐旁开四指的位置从上到下去疏通，精油运动也是非常的暴汗。
·下一个动作是腰侧扭转，这个动作会比较累，一只手去推一只手拉，可以根据自己的体能去做，30个、50个、100个都可以，量力而为，做完一侧再做另外一侧，尽量不要耸肩，保持匀速的呼吸。
接下来借着精油的润滑从后腰向前向内扣，这个动作可以有效的缓解腹直肌的分离，最后帮助排毒，借助精油掌心的力量从上到下。这个动作是用掌腹的力，掌心的力量去从上往下去推。这一整套的揉腹下来真的会很暴汗，甚至会比跑步跳操还要让我暴汗，就是全身都是汗水。
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