现代社会的生活节奏越来越快，很多人在拼命工作的同时总会或多或少地忽略自己的健康状况，而长时间繁重的工作压力加上不规律的作息习惯便导致了各种各样肾病的出现。而肾脏作为人体的重要器官之一，其功能运转的正常与否直接关系着人们的身体健康情况，因此，保养肾脏势在必行。
实际上，想要达到排毒养颜，滋养肾气的目的并不一定非要使用药物，中医里按摩穴位的手法同样可以通过刺激穴位来疏通经络，预防疾病。而且，与吃药相比，按摩穴位没有明显的副作用，对人体的损伤较小，是一种性价比较高的补肾方法。
可是，人体全部的穴位多达几百个，究竟按摩哪些能有补肾益气的作用呢？归结起来，效果最好的有以下三处。
一、涌泉穴。“涌泉穴”顾名思义意味着肾经中的水液像汩汩泉水一般从此穴涌出，该穴位隶属于足少阴肾经，是肾经经脉的第一大穴。确认涌泉穴的具体方法为：将足部第二根和第三根脚趾之间的缝隙处与脚后跟处作一条垂直连线，然后在脚掌的前三分之一处作一条平行于足底的线，涌泉穴即位于两线的交点处。按摩此穴不仅能够散热降逆，强健肾气，还具有治疗咽喉肿痛、小便不利的功效。
二、太溪穴。太溪穴也是由于肾经经液的汇聚而得名，位于足部的跟腱与内脚踝之间的凹陷处，左右各一个。太溪穴具有滋阴补肾，清热生气之效用，主治各种类型的肾脏疾病，也可用来缓解咽喉肿痛、月经不调、神经衰弱等病症。古时候，太溪穴还被人们奉为回升阳气之穴，由此可以看出按摩太溪穴对汇聚肾气和补肾壮阳的良好功效。
三、肾俞穴。“俞”为输出之意，也就是说肾脏的阴湿之气都是通过此穴位输送至膀胱再排出体外。肾俞穴隶属于足太阳膀胱经，位于腰部后侧的第二腰椎棘突旁约1.5寸处，左侧右侧共两个。按摩肾俞穴不但有利于增强肾功能，合理调节肾气，以防过寒、过热，还能够改善腰痛、控制血压、缓解耳鸣和治疗精神衰弱，益处多多。
中医的按摩手法包括按、扣、推、拿、点、擦等十九种，所以，大家在按摩以上穴位时可以采用多种手法相结合的方式。除此之外还要注意的是要控制好按摩的力度，感觉到酸胀疼痛就要立即停止，一次按摩的时间以五分钟左右为宜，孕妇以及有其它严重疾病的人最好根据医嘱量力而行。
平时生活中经常按一按这些补肾穴位，既节约人力物力和财力，又能达到强身健体，延年益寿的作用，大家何乐而不为呢？然而，穴位按摩重在坚持，三天打鱼两天晒网是无法看出成效的。在坚持日常按摩保养的同时，努力养成良好的生活习惯，双管齐下才能让肾脏更加健康。
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