自从进入秋季之后，天气变得凉爽起来，而断奶的宝妈也多起来了。不过宝妈断奶可不是一件很容易的事，虽说秋季比较适合断奶，但是照样会出现宝宝饿得直哭，而宝妈却痛的直哭的现象。宝宝饿的直哭还能理解，为啥宝妈会痛的直哭呢？主要还是回奶引起的，所以今天就教各位宝妈如何轻松回奶，可别忘记收藏了。
减少对乳房的刺激
在回奶期间，宝妈一定要注意减少对乳房和乳头的刺激。我们都知道，宝妈的乳房是非常敏感的，宝宝在吃奶的时候就是通过嘴巴吮吸来刺激乳房的，这就让乳房接收到了分泌乳汁的信号，所以宝宝才有奶吃。但是在回奶期间是为了不让乳房分泌乳汁，所以宝妈就要减少对乳房的刺激，平时不要让宝宝摸，自己洗澡的时候也不要让热水直接冲在乳房上。另外，宝妈一定要穿弹性大的哺乳内衣，因为它不会挤压胸部，刺激乳房。
不要挤空乳房
在回奶的时候，宝妈会觉得乳房胀的厉害，就会想着把乳房里的乳汁挤空，反正宝宝也断奶不吃了。其实宝妈的这种想法是错的，因为把乳房里的奶水挤空，就会给乳腺一个分泌乳汁的信号，这样不但不会回奶，反而还会促进乳汁的分泌，加重涨奶情况。宝妈如果真的觉得涨奶厉害的话，可以挤出一点奶水，或者是用冰袋冷敷乳房，缓解胀痛感，这样就不会刺激乳房分泌乳汁。
不吃催奶的食物
宝妈在回奶期间是不能吃催奶的食物的。这个问题是很多宝妈都会忽略的问题，因为在断奶前宝妈的饮食都是以催奶为主的，在断奶的时候，很多宝妈都会被宝宝折腾的很累，就会忽略掉自己饮食的调整，这就导致在回奶期间还在吃这催奶的食物，这就只会加重涨奶的情况。所以宝妈在决定断奶的时候，一定要及时的调整自己的饮食，千万不要再吃催奶的食物了。
吃回奶餐
想要快点回奶，那回奶餐肯定是少不了的。宝妈可以多吃一些回奶的食物，比如多吃一些韭菜，韭菜是回奶效果最好的食物了，可以用韭菜炒豆芽，不仅回奶快，而且还比较爽口。另外，宝妈也可以喝一些麦芽水，因为麦芽也是一种很好的回奶食物。这样宝妈就能快速回奶，也省得忍受回奶之痛了。
给宝宝断奶需要讲究科学的断奶方法，宝妈在回奶的时候，也要找对科学的方法，才能快速回奶，而且还不会伤身。
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