清蒸草鱼
【食材】
草鱼中等大小一条,葱丝少许,姜丝少许,大蒜两瓣,蒸鱼豆豉1茶匙,油5ml,花椒少许,盐少许,料酒2茶匙
【做法】
1、把鱼洗干净切成大块,然后用料酒和盐腌制30分钟。
2、水开后,上锅蒸8分钟。取出,把盘子里的水倒掉。
3、加入葱姜丝,倒入蒸鱼豆豉。
注意:一定要贴边倒,不要直接浇在鱼身上。上锅继续蒸5分钟。
4、另起锅加油,烧热,加花椒少许。等花椒变黑后,关火。
5、在蒸好的鱼身上撒少许香菜,然后把步骤(4)浇在上面就可以了。
【营养点评】
草鱼每百克热量113千卡,70-110克/日,属于高蛋白、无糖食品,且富含磷、钾,多食可促进胰岛素分泌,降血糖,还可平肝,补虚。(注意:患有疖疔疮者忌食。)
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