肝脏是人体十分重要的消化、代谢器官,即使受到小小的损伤,也会影响身体的正常运行。因此,在生活中我们有必要好好呵护肝脏,尤其是男性,其肝病的发病率明显高于女性,更应做好肝脏的保养。

肝不舒服吃什么排肝毒(伤肝的行为有哪些)(1)

而想要使肝脏健康,就要远离肝病的致病因素。生活中许多微小的不良习惯都会损伤到肝脏,成为肝病的导火索,比如我们熟悉的抽烟、喝酒,对肝脏就有很大损伤。

除此之外,以下这一习惯也是造成肝病的“元凶”,来看看吧!

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现代人生活方式较以往有了很大变化,许多男性由于工作的原因而不得不加班熬夜,长期如此,会导致肝脏受损,诱发肝病。

人体在睡眠过程中才会进入自我修复模式,如果经常熬夜,睡眠不足,可导致身体抵抗力下降,还会影响肝脏的修复,久而久之,可影响肝功能。

尤其是那些已经感染肝炎病毒的人,更不应熬夜,否则会加重病情,甚至进展为肝硬化、肝癌,严重威胁健康和生命。

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专家表示,“晚睡一族”应尽量调节好自己的作息时间,每晚最迟在11点前入睡,每天的睡眠时间应保证在7~8小时,使肝脏有充分的时间休息。

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除了熬夜,以下几个习惯也对肝脏健康不利,应尽量远离:

1、喜欢吃油腻的食物

五花肉、油炸食物等油腻的食物吃起来确实很香,但如果长期摄入这类食物,可加重肝脏负担,诱发脂肪肝,还可造成肥胖,对身体也是很大的负担。因此,为了健康着想,日常一定要注意膳食平衡,多吃清淡的食物。

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2、喜欢生气

现代社会压力较大,出现消极的情绪是难免的,但我们也要学会释放压力、调节情绪。中医认为“郁情伤肝”,如果总是保持着抑郁、焦虑、愤怒等情绪,很容易损伤到肝脏健康,最终诱发肝脏疾病。

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3、滥用药物

药物在进入人体之后,需要由肝脏进行代谢,长期服用药物,可增加肝脏负担,尤其是抗生素、止痛药、抗精神病药物、镇静药、降糖药等,如果长期服用,有可能引发肝脏受损,引起药物性肝炎。因此,服用药物一定要严格遵循医嘱,不能滥用药物。

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4、大量摄入加工食品

市面上的加工食品琳琅满目,其中大多数为了满足口感、延长保质期,会在其中加入色素、防腐剂、人工甜味剂等食品添加剂,这些食品添加剂进入人体后,很难被分解,可增加肝脏负担,从而使肝功能受损,甚至引起肝病。

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许多人觉得肝病离我们很遥远,其实,生活中一些看似不起眼的生活习惯很可能损伤到肝脏,最终引起肝病。

除了我们所熟知的抽烟、喝酒外,熬夜对肝脏的损害很大,此外,滥用药物、经常生气等行为也是造成肝病的常见原因。想要呵护肝脏健康,平时一定要远离这些不良习惯,只有如此,身体健康才更有保障。

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