快走、慢跑是很多人选择的锻炼方式，但并不是人人都适合有些人因锻炼不当出现膝关节痛，连走路都困难暨南大学附属第一医院运动医学中心副主任医师李劼若提醒，膝关节疼痛是常见的骨外科症状，有可能是过度劳损所致，也有可能是膝关节受到损害，今天小编就来聊一聊关于吃哪些食物对膝关节比较好?接下来我们就一起去研究一下吧!
吃哪些食物对膝关节比较好
快走、慢跑是很多人选择的锻炼方式，但并不是人人都适合。有些人因锻炼不当出现膝关节痛，连走路都困难。暨南大学附属第一医院运动医学中心副主任医师李劼若提醒，膝关节疼痛是常见的骨外科症状，有可能是过度劳损所致，也有可能是膝关节受到损害。
膝关节不适怎么办
膝关节是下肢很重要的一个承重关节，运动时膝盖如果有不适，一定要及时停止运动，去做相关检查，看看损伤到底是什么情况，及时处理。因为膝盖里面的解剖结构非常多，自己很难判断，建议还是尽早就诊，让医生来判断到底是哪个结构受伤了。
不同结构受伤了，恢复时间跟处理是不一样的。如果是比较表浅、轻微的损伤，可能休息一两周或者两三周就可以了。但是如果像半月板或韧带甚至软骨这些损伤，而且受损程度比较厉害的话，可能休息的时间要长一点甚至4-5周。像严重的韧带断裂，还要进行微创手术治疗。
因为老年人骨质疏松发生概率较大，骨头韧性差而脆性大，加上气血不像年轻人那么多，膝盖磨损增大，容易带来膝盖疼痛、屈曲困难等问题。而很多年轻人由于锻炼不当、外伤等问题也会造成膝盖不适。由于力量支撑不足容易增加膝盖劳损的机会，此时佩戴合适的护膝能够有效保护膝关节。
养护膝关节要这样吃
除了适当运动、减少负重运动，还可通过食疗保护膝盖。
钙与骨骼生长有着密不可分的关系。日常可以适当多吃钙含量高的食物，如牛奶、鸡蛋、花生、海带、虾皮、大豆、坚果等，缺钙严重的可以在医生指导下补充钙片。
吃富含蛋白质、胶原蛋白的食物也可以养膝盖。如鱼类、鸡蛋、肉类、牛蹄筋、猪耳朵、鱼皮、凤爪、猪蹄等，这些食物可以补充蛋白质、钙质，又能生长软骨及关节的润滑液，使骨骼、关节更好地进行钙质的代谢，起到养护膝盖的作用。
另外，建议大家少吃含草酸高的食物和偏咸的食物，这些食物容易造成钙质的流失，减少钙的吸收，不利于骨骼生长。（全媒体记者张青梅通讯员张灿城、王雪）
来源： 广州日报
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