当癌症来临之际，
身体都会有一些反应，
那么会有哪些典型表现呢？
以下这些常见癌症的典型表现
要特别引起注意。
01
警惕！21种癌症的典型表现
1、肺癌：原因不明持续不愈的刺激性干咳或伴血痰。
2、胸腺瘤：发现纵隔占位伴重症肌无力。
3、食管癌：进行性加重的吞咽困难。
4、胃癌：上腹疼痛、呕吐、呕血或黑便。
5、结直肠癌：便频、腹泻或便秘，便秘与腹泻交替、里急后重、肛门坠胀感、便血等肠刺激症状和排便习惯改变。
6、胰腺癌：腹痛、腰背酸痛、黄疸、消瘦。
7-8、肝癌、胆管癌：右上腹摸到包块、右上腹痛、黄疸。
9、脑瘤：头痛、喷射性呕吐、视盘水肿视力减退，即颅内压增高“三联症”。
10、口腔癌：口腔溃疡久治不愈。
11、鼻咽癌：回吸性涕血。
12、乳腺癌：乳房进行性生长的无痛性包块、乳头乳晕改变、腋下淋巴结肿大。
13-14、宫颈癌和子宫癌：接触性阴道出血或不规则阴道出血。
15、卵巢癌：腹胀、腹痛、下腹包块、腹水。
16、淋巴瘤：无痛性淋巴结增大、盗汗、发热、体重下降、皮肤瘙痒、酒精痛。
17、骨肿瘤：无外伤病理性骨折、不明原因骨痛。
18、黑色素瘤：原有色素痣发生异常变化。
19、膀胱癌：无痛性肉眼血尿。
20、前列腺癌：尿频尿急、尿不尽、排尿困难费力等。
21、睾丸癌：睾丸逐渐增大的无痛性肿块。
这些常见癌症的典型症状，如果出现以上表现，要高度怀疑肿瘤可能，务必要进一步检查以明确诊断。
此外，高危人群要主动进行肿瘤筛查，及时去医院就诊检查。
02
这些防癌细节不能少！
很多癌症的发生与不良生活方式有或多或少的、直接或间接的关系，比如吸烟、酗酒、缺乏运动和久坐、不良饮食习惯、熬夜、焦虑等。
如果能改变不良生活方式，养成良好健康的生活方式，就可以一定程度降低癌症的发病风险。
1. 必须彻底戒烟。
这真是老生常谈。吸烟是对健康危害最大的不良生活方式，必须坚决戒除。不吸烟的人要劝阻周围吸烟的人，拒绝二手烟的伤害。
2. 不喝酒。
白酒等烈性酒要尽量避免饮用，能不喝尽量不喝，实在要喝，一定要控制量，偶尔少量饮用。
3. 保持正常体重，避免超重和肥胖。
身体质量指数（BMI）的计算方法是体重公斤数除以身高米数平方，即体质指数（BMI）=体重（千克）÷身高（米2），BMI在18.5-23.9属正常健康，低于18.5为低体重，24-27.9为超重，≥28为严重超重或肥胖。建议将体重控制在健康范围内的低值。
4. 坚持运动，避免久坐。
久坐缺乏运动，带来超重肥胖问题，增加结直肠癌等多种癌症发生风险。建议每工作1-2小时，起来活动15分钟。每天至少进行30分钟运动，每周至少150分钟运动。
5. 保证必要的睡眠时间，作息要规律，避免熬夜。
晚睡熬夜短期内看不出伤害，时间一久，问题就来了。建议成年人每天要保证6-8小时的睡眠，关键是不要熬夜。另外，睡眠不要开灯。
6. 要均衡饮食，不偏食。
五谷杂粮、肉类蔬菜水果都要食用，要避免和减少吃垃圾食品，包括街头油炸类食品。
7. 多吃新鲜蔬菜水果。
品种、颜色都要多样化，每天最好五种以上不同的蔬菜水果。蔬菜水果吃得少，膳食纤维摄入不足，增加肠癌风险。多吃蔬菜少吃肉，粗茶淡饭保健康。
8. 肉类摄取要适量。
以鱼肉等白肉为主，少吃猪、牛、羊肉等红肉。避免或尽量少食用加工肉品如香肠、火腿培根、咸肉、腊肉等。
9. 饮食规律。
杜绝不吃早餐、暴饮暴食。饮食不过量，不吃得过饱。
10. 不要以饮料代替喝水。
不喝或少喝含糖饮料，白开水最理想。
11. 不要吃得太咸。
限制每天盐的摄入量，不吃或少吃腌制食品。
12. 避免饮食、饮水过热过烫。
过热的食物或饮料或茶水，不要急着喝。
13. 尽量分餐。
不要共用碗筷、毛巾等餐饮和生活用品，以减少或避免幽门螺杆菌等的感染。
14. 避免过劳。注意休息，劳逸结合。
15. 定时排便。养成定时大便的习惯，不要憋小便。
16. 避免多个性伴侣。尽可能使用安全套，以避免人乳头状病毒的传播。
17. 减少或避免职业性致癌环境的暴露。采取必要的职业暴露保护。
18. 避免日光照射过度。晒太阳要适度，过犹不及。
19. 远离焦虑。学会减压放松，不要长期处在焦虑和精神高压之中。
20. 接种疫苗。
防控乙肝、丙肝感染，接种乙肝疫苗；防控人乳头状瘤病毒（HPV）感染，适龄人群接种HPV疫苗；及时规范处理癌前状态（癌前疾病，癌前病变）等。
转自：健康时报
来源： 全民健康生活方式行动
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