血脂稠其实可以理解为血脂高和血液粘度高的一个统称。这样的血液更容易导致动脉硬化、形成血栓,增加心梗、脑血栓和深度静脉血栓的形成。

血脂稠吃点什么(血脂稠吃什么比较好)(1)

所以,血脂高、血液粘度高是一个不得不面对的健康问题。关键是,千万别以为这是老年人的疾病,物质条件越来越好让饮食越来越丰盛,儿童、年轻人都可能面临血脂高、血液粘稠等问题。以近几年上班族发生的猝死为例,大多由于心梗引起。

血脂高、血液粘稠度高,除了增加心血管疾病风险,增加猝死风险,还是导致高血压、糖尿病的一个重要因素,以及导致肥胖的,胆结石、胰腺炎、脂肪肝、眼底出血、失明、高尿酸等问题。

所以,除了对症吃药之外,还得注意饮食的配合。

1.多喝水是没错的

多喝水可稀释血液,因为血液中含有超过90%的水分。但是,多喝水不是意味着大量饮水,保证每天从食物、蔬菜、水果、水中摄取2500ml左右的水分即可。

2.吃蘑菇

血脂稠吃点什么(血脂稠吃什么比较好)(2)

蘑菇属于低热量,富含不饱和脂肪酸食物,利于血液中总胆固醇含量降低、提高血液循环和提高抵抗力。

3.燕麦

血脂稠吃点什么(血脂稠吃什么比较好)(3)

燕麦被公认的作用是降低血压、降低胆固醇和控血糖,有防治心脏疾病的保健作用。

4.洋葱

血脂稠吃点什么(血脂稠吃什么比较好)(4)

洋葱总富含其他素菜没有的前列素A,属于一种天然的血液稀释剂,可以扩长血管、降低血液粘度、降血脂,协助药物共同预防血栓的形成。

5.芹菜

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芹菜富含膳食纤维,有助于降低血脂、控制血糖,同时芹菜叶子对预防高血压、动脉硬化也十分有益。

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