每天都喝水,你喝对了吗?关于喝水的6个问题,今天一次说清楚!

喝水究竟喝多少才对身体有好处(什么时候喝水最好)(1)

1 什么时候喝水最好?

想喝的时候就喝,不要等口渴了才喝。喝水要少量多次,不要一次性喝太多。

2 每天该喝多少水?

有人说一天要喝8杯水,这个建议其实来源于美国食品与营养协会的FredrickJ· Stare,他提出:建议普通人每天补充6-8杯的水分,但这些水分可以来自任何食物或者饮品,只是传着传着就落了后半句。

建议成年男性每天喝水量为1700毫升,女性1500毫升。当然如果是高温环境,或者从事体力劳动,要适当多喝水。

3 凉白开、矿泉水、纯净水、蒸馏水、苏打水,喝哪种水最好?

都可以,但白开水最实惠。喝水主要是为了补水,要是想补充微量元素,科学安排一日三餐就可以。

4 隔夜水能喝吗?

只要烧开后,盖好盖子,没有灰尘、蚊虫掉进去,隔夜水完全可以喝。

5 煮过多次的水能喝吗?

可以喝。

有观点说水在反复沸腾后,水中的亚硝酸银、亚硝酸根离子以及砷等有害物质的浓度会相对增加,所以煮过多次的水不建议喝。

但其实,有研究测定:自来水反复加热8次,亚硝酸盐也只有国家安全标准(1毫克/升)的约1/300,而我们每天喝一两升水,是很难达到中毒剂量的(0.2克),所以并不用担心。

6 什么样的水不建议喝?

比如:

没有经过处理的生水(尤其是井水、泉水、湖水等天然水);

煮开后不盖盖子,长时间暴露在空气中的水;

装在受污染容器中的水(如桶装水的水桶超期使用,长期不清理);

偏烫的水(超过65℃可能增加食管癌风险)。

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