水是人体的必须物质，是体内含量最多的成分占体重的70%左右。当身体内的水分充足的时候我们的关节，软组织、毛细血管、消化系统等等各个组织都能有效地工作。但是当身体缺乏水分的时候人体就会牺牲一些部位的正常的状态，以保护另外一些重要器官的正常工作。这样的话就会产生组织损伤，疼痛等各种健康问题，严重的时候甚至会引发许多疾病。那么如果身体长期缺水有可能会出现以下六个症状平时要注意。
第一胸闷胸痛。在身体缺水的状态下很多组织器官的细胞都会出现异常。其中以心脏受损的程度最为明显，久而久之就会导致功能下降，最初表现可能是一些心脏的小血管动脉出现痉挛然后会出现堵塞，如果得不到有效的缓解就会出现胸闷胸痛的情况，甚至会诱发冠心病。
第二关节的疼痛。关节之间的连接点的是软骨，它含有很多的水分。长期不喝水或者缺水严重软骨组织的生长或者恢复的速度就会变慢，缺乏软骨的支撑我们的关节就会经常地出现摩擦而导致疼痛。
第三代谢功能下降。人体内的各种垃圾和废物是由我们的肠道排出体外，若身体长期缺水的话肠道的蠕动能力下降就不利于废物的排泄。此外少喝水也会影响我们的代谢功能，维生素b族等等，维生素它的功能之一就是糖分的代谢。若喝水的量不足的话维生素b族无法在体内正常的运作，可能会因此造成一些肥胖，营养缺乏等问题。另外维生素C是很好的抗氧化剂，若饮水量不足的话也会影响体内的抗氧化能力。
第四诱发气喘。当身体缺水的时候免疫系统会产生大量的组织胺向身体发出口渴的讯号并重新调节体内的水分供应，一旦组织胺进入到我们的肺部，我们的小支气管会痉挛收缩异常。此时呼吸道就会变窄使得空气无法顺畅地进出，从而引发呼吸困难或者气喘的症状。这个时候多喝水是可以缓解症状的。
第五容易抽筋。当身体正大量的流失水分而没有及时的补充时，很多器官都会抢夺体内残留的水分。循环系统的会优先获得水分，但是至于你的肌肉组织往往就成了“后补队员”。如果肌肉组织没有足够的水分还有钠离子和钾离子就很容易导致肌肉不自主的收缩产生痉挛出现抽筋的现象。
第六皮肤变差。皮肤的弹性要靠水分来支撑，皮肤缺水的话就会变得弹性下降变得松弛失去光泽人就很容易显老。
所以大家如果平时长期有以上六个症状，就提示您喝水的量是不够的。社会组织建议成年人每天可以喝8杯水约2000毫升。除了患有严重的心肾疾病的人以外，其他人都可以喝这么多的水。
