大家好,我是文文爸!3-12岁是干预孩子身高的黄金期,一定要在这段时间内让孩子吃饱、吃好,保持营养充足,才能实现长得高、长得快!

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作为父母,都希望自己的孩子“个儿高”,但有时候,没有找对方法,很可能会耽误孩子的生长。

科学长高10cm的方法成人也有效哦(孩子一年长高10厘米)(1)

我跟老婆身高都超过了平均线,双方家族中也没有矮小史,但儿子,从一出生似乎都长得格外缓慢。

一次幼儿园体检后,发现儿子比同龄孩子矮了半个头,焦急的我,立即带着孩子去了北京,看了一号难求的协和专家。

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通过问诊、拍骨龄片子后,医生说道:骨龄片子偏小,跟身高差不多还算匹配,但孩子偏食、挑食严重,这可能是导致孩子长个慢的主要原因,建议你们去看看营养科医生。

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来到营养科门诊后,医生询问了孩子的日常饮食,做了相关营养分析检查后,发现孩子不仅偏食、挑食严重,身体中的蛋白质、钙、维生素D等都摄入不足,同时孩子肠道功能比较紊乱。

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最后,营养科医生给了我们一张包含各种营养元素的食物清单,让我们回家照着做。同时监督孩子每天早晚喝200毫升的牛奶、补充维生素D、蛋白质及钙的摄入量,然后定期复诊。

粗心的我们,回来没给孩子坚持几天,就把两位医生的话忘之脑后。儿子继续放飞自我,依旧挑食、不爱喝牛奶、买的钙片也不愿吃。

就这样持续半年了,幼儿园又一次体检,发现儿子这半年来,就长高了2cm,看着孩子身高瑟瑟发抖的我们,再次找到了协和专家。

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“为什么不喝牛奶?为什么按照营养科医生的建议,调整孩子的饮食?”一见面,身高科专家就发出了灵魂拷问;

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在预约下一步检查时,医生又耳提面命地强调“你家孩子长不高,主要原因就出在饮食上;饮食不调整,就很难长高。”

再次来到营养科时,医生也发出了同样的灵魂拷问,直指孩子长不高,一方面是饮食不到位,另一方面就是孩子易生病,动不动就发烧、咳嗽。

的确,孩子这半年来,几乎每个月都要发烧一两次,长牙、感冒、积食等都是必发烧,很是心累!

后来,营养科医生给我们推荐了几本关于儿童长高的书籍,让我们按照上面的食谱,坚持给孩子做。

这次是真的害怕了,当晚回家后,就开始严格执行两位专家给出的建议,等待一个月后的复诊,一天不落下,30天后再次去协和,儿子竟然长高了1厘米

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要知道,娃放飞自我时,半年才长高2厘米;坚持改变饮食习惯后才30天,硬生生的长高了1厘米不说,这一个月都没发过烧,真是太刺激了。相信只要坚持改变饮食习惯,儿子一年长高10厘米,完全没问题。

协和三次看诊归来,我发现,孩子长高其实也不难,贵在坚持,我总结了儿子长高的这几点经验:

①改掉孩子偏食习惯,提升免疫力

据调查统计:约有60%-70%的孩子都有偏食、挑食的不良饮食习惯。殊不知,偏食挑食不仅会导致孩子瘦小、免疫力低,甚至不长个儿。

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我们家儿子就是偏食、挑食厉害,导致整个人看起来非常瘦弱,就跟一颗豆芽似的,而且免疫力也非常差,经常容易感冒发烧,从而就导致了整体的生长发育。

后来,我们在营养科医生的推荐下,购买了《让孩子不发烧不咳嗽不积食,长高个》与《儿童长高食谱》、《儿童营养早餐》三本书,按照其中的方法与食谱,来给孩子准备一日三餐。

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周末的时候,还会带着孩子一起做饭,让孩子帮忙蒸米饭、摘菜、洗菜等,孩子参与了做饭,吃饭时也特别有劲儿。坚持按照书中的方法食用了几个月后,孩子不仅改掉了偏食、挑食的习惯,免疫力似乎也提高了不少,几个月来都没怎么发烧过。

②早晚喝牛奶,补充钙与蛋白质的摄入量

每天早晚餐,将孩子的杂粮粥改成了牛奶,每天基本保证孩子摄入400-500毫升的牛奶,同时有补充维生素D、蛋白质的摄入量,有助于处境骨骼的生长。

值得注意的是,晚饭不要让孩子吃得太饱,睡前也不建议给孩子喝牛奶,牛奶最好在晚上8点前喝下,8点后就基本禁食了。喝太晚,一个是怕不消化,影响睡眠;另一个是影响生长激素的分泌。

在日常饮食中,可以多给孩子食用一些刺激肌肉生长的“蛋白质”和促进骨骼生长的“钙”,比如肉类、鱼类、豆腐、芝士、鸡蛋等含有丰富的蛋白质,而酸奶、冻豆腐、小油菜等中含有丰富的钙。

③多做伸展运动,坚持早睡

第二次看身高归来之后,就给孩子制定了详细的运动与作息计划,规定孩子每天跳100-300次绳,打10分钟左右的羽毛球。然后就是睡眠,我家就是规定孩子每晚9点前必须上床睡觉。

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你可能会说,这样做真的有用吗?

我家儿子坚持第一个月的时候,就长高1cm,哥哥家的小侄女,也验证了这些方法的有效性。坚持调整饮食后,一年长高了10厘米,看到“成就”的嫂子,说要辞职回家给孩子好好做饭......

孩子的生长发育,离不开妈妈做的健康食物,只有孩子吃好了、吃饱了,才会健康生长。你可能会说,我那么忙,不会做饭怎么办?

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这里文文爸建议你购买《儿童长高食谱》系列书,完全可以按照书中的方法,来准备孩子的一日三餐,既营养还能长个儿。

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在这套长高食谱书籍中,你所有能想到的细节,作者都有考虑到,你完全可以不费脑子的照着做,即可收获一个健康爱吃饭的天使宝贝。

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3-12岁孩子长高的关键期,在营养关键期内,将孩子的每一天、每一餐、每一道菜吃什么、怎么吃都安排得明明白白。

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妈妈们平时可能工作繁忙,没时间来琢磨孩子的菜谱,这套书中共有200多道菜谱,简单易学好操作,手残党妈妈们,也能做出美味又营养的大餐。

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说到这,你可能会问,我家孩子大一点可以吗?当然可以,只要孩子的骨骼线未完全闭合,通过饮食调整,都有可能再长高。

书中为妈妈们提供详细的食谱清单,具体到食材、数量、烹饪方法、图文结合、视频同步,每道菜只需要5-10分钟,妈妈们只要跟着视频做,都能轻松应对。

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这套书通过本文下单仅需68元,共3本,每本书还不到24元,仅一杯奶茶的钱,即可有机会让孩子吃得好、长高个儿。

这套书真心建议家有孩子的父母,都入手一套!毕竟孩子的生长发育只有短短的十几年,如果父母忽略了这几年的投入,让孩子吃得不健康;20年后再后悔,也没法弥补了!

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