很多人都听说过DHA，但说到DHA具体的功效和作用，除了联想到脑黄金以外，可能就不一定知道多少了。DHA属于长链多元不饱和脂肪酸，是大脑中含量最高的脂肪。同蛋白质、氨基酸一样，是人类健康不可缺少的营养要素之一。在此，心贝亲子网小编收集了相关的资料，希望能够帮助大家进一步了解DHA的功效。
孕妈妈补充DHA的作用
1．促进胎宝宝大脑发育
孕妇补充适量的DHA 能起到优化胎宝宝大脑锥体细胞的磷脂结构成分的作用。特别是在怀孕满5个月后就开始补充DHA，并且同时人为地对胎宝宝的听觉、视觉、触觉进行刺激，这样可以促使胎宝宝大脑皮层感觉中枢的神经元生长出更多的树突。
2．促进胎宝宝视网膜光感细胞发育成熟
DHA不仅能对胎宝宝大脑发育起到重要作用，还能促使宝宝的视网膜光感细胞发育成熟。孕妇可以通过摄入富含a-亚麻酸的食物来提高母体内该物质的含量，利用母血中的a-亚麻酸合成DHA ，然后再输送到胎儿大脑和视网膜，使其神经细胞成熟度提高。
3．延长妊娠期预防早产
在孕期补充足量的DHA能够将孕妇的妊娠期平均延长1.6-2.6天，这对于有早产风险的孕妇能起到延长妊娠期、预防早产的功效。
4．促进PS（磷脂酰丝氨酸）的吸收
在孕期，孕妇可以在补充DHA基础上同时适量补充PS（磷脂酰丝氨酸），这样不仅可以与DHA互相协调，促进母体对双方的吸收，还能有效地缓解孕期不良情绪，起到减轻孕妇压力、提高记忆力的作用，同时也能降低孕、产期和产后抑郁症的发生几率。
宝宝补充DHA的作用
1．增进宝宝大脑细胞的发育
宝宝出生后大脑并未发育成熟，因此需要补充DHA，来帮助大脑细胞发育。特别是宝宝出生后4个月-2岁这一阶段，是大脑细胞生长发育最为迅速的时期。这一时期给宝宝补充DHA，可促使宝宝体内合成大量促使大脑发育的激素，来增进其大脑和身体发育。有研究资料显示，出生后4个月内补充了DHA ARA的宝宝，1岁半时的智力分数比没有补充DHA的宝宝高7分。
2．激发免疫力，减少呼吸道疾病发病率
已有研究证明，除了大脑和视网膜含有大量DHA外，人体免疫细胞中也含有DHA。因此，如果能够给宝宝持续补充DHA和ARA，就能激发免疫细胞的活力，减少呼吸道疾病发病率，提升宝宝自身的保护力。这样能够使得一岁内的宝宝支气管炎、细支气管炎的发病率明显下降，如果三岁以上的宝宝继续补充DHA和ARA，其呼吸道感染和一般过敏性疾病发病率也会明显低于未补充的宝宝。
其他作用
1．能够改善老人痴呆
人脑中的DHA含量会随着年龄的增长而逐渐减少，这样容易引起脑部功能退化。因此，老年人可适当补充DHA，这样可以让剩下的脑细胞继续保持活力，提高老年人的记忆力及学习能力。
2．美容抗衰老
DHA中特有的羟基基团是成纤维细胞形成胶原蛋白的重要原料之一，能够帮助胶原蛋白的形成，帮助皮肤修复和再生，因此，DHA在抗皱、提拉紧肤等美容产品中有显著功效，还可改善皮肤（特别是眼周和面部皮肤）的微循环，有效减少黑眼圈、浮肿。
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