很多人没有实施健身减肥的行动，主要是他们觉得健身减肥，要去健身房才有效果，自己也不懂怎么做，但是健身房昂贵会员卡或者更贵的私人教练课程，让很多人对健身减肥望而却步。
当然也有一些人冲动办了卡，可就是没有去健身，相当于买个心里的安慰，而去了的人面对健身房里面那么多的设备，却又不懂如何用使用，无从下手，苦恼不已。
健身房它只是一个提供工具的地方，并不能说你去了那里就能够减肥！虽然教练能够帮助你提供一些减肥或者健身的建议，但是对健身效果也没有起到决定性的作用，不是说一定就能够瘦，最重要的还是你是否有一个恒定减肥的决心。
今天我介绍几个在家，也能够健身减肥的动作给大家，新手也可以练哦，减肥效果看得见!!
山式站姿准备，双手来到背后手掌合十，翻转手指尖指向上方的天花板，小臂贴实背部，大臂远离身体旁侧，手肘向两侧打，吸气，延展脊柱向上，吐气时，上半身向前向下来到90度，与地面平行，眼睛看正下方的地面，在这里将受力重心放在左脚，吸气时，右脚由后上方向上抬起，寻找与背平行，在此停留近20个呼吸，再回原，换另一边
山式坐姿准备，双腿向两侧大分开到最远，腿后侧贴使垫子，脚趾尖向上指向天花板，背部挺直，双手吸气抬起肩部持平，呼气时扭转上半身向右侧，左手食指、中指去勾住右脚大脚趾，看向右手指向的方位，保持15个自然呼吸后，吸气回原，吐气，扭转上半身向左侧，右手食指、中指去勾住左脚大脚趾，看向左手指向的方位，保持15个自然呼吸。
我们站立准备，将我们的右腿向后撤一大步，右脚掌向外转，让整个脚掌贴实地面，屈左膝左大腿平行地面，小腿垂直地面，左膝盖和脚趾都指向前方，髋部保持端正，双手拿到背部后侧，十指交叉，掌心相贴，吸气时准备，吐气时，转动骨盆，上半身向前向下，头部去寻找腿内侧，两手寻找前方，在这里保持身体放松，约15个呼吸。
站立准备，双手搭住骨盆，上半身向前下方，双手向下落地，两手与肩宽，将受力中心放在左脚，吸气时，右腿向正右侧，两手地面平行，脚趾尖朝前方，在这里稳定住，然后右手离开地面向上去，抓住右脚前脚掌。约15个呼吸回落，再将受力中心放在右脚，吸气时，左腿向正左侧，两手地面平行，脚趾尖朝前方，在这里稳定住，然后左手离开地面向上去，抓住左脚前脚掌。约15个呼吸回落向上回到直立。
你知道吗？很多时候之所以肥胖，其实是因为你控制不住自己的吃欲，以及不想运动的懒惰性，所以我们想要瘦，想要减肥，一定要改变这些生活方式。
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