科学饮食 规律作息
吃能吃出健康来，吃也能吃出疾病来。因此首先一日三餐的营养要均衡、适量，即不要偏食，要样样吃，也不要吃得太饱，这样才能满足人体对七大营养素的需求，健康就有保证。
一日三餐，缺一不可
现在很多白领、上班族，因为工作生活的原因，饮食不规律，导致脾胃受损严重，对身体健康产生不良影响，这里要特别提醒大家一定要注意保护脾胃。
人的脾胃是人体气血生化之源，是消化吸收营养的重要器官。所以在日常生活中，我们讲的饮食养生主要还是为了养脾胃。
养好脾胃，身体健康
再忙再累也要记得按时吃饭!在我们的生活中，由于总是有各种各样的原因，我们的饮食一般都是不太规律的。
就像上班族有时过于繁忙，所以总是匆匆吃一点零食解决，有时甚至不吃，等到非常饿才想起来吃东西。
有的人干脆把吃早餐的时间睡过去，一天下来就吃午饭和晚饭，这种饮食习惯是非常不好的。
按时吃饭，可以帮助我们养成良好的饮食规律。我们在规定的时间内吃了东西，胃部就可以定时工作，不会有胃部分泌了胃液准备消化食物却没有东西可消化的情况发生。
另外，如果按时吃饭，我们就会有饱腹感，不会再去吃其他多余的食物。如果不按时吃饭，可能会产生暴饮暴食的不良行为，这对我们的胃部是非常不好的。
也有很多时候会不想吃东西，没有吃东西的欲望，这种症状被称作食欲不振。
如果有很长时间都食欲不振，那么就要注意调养了，因为食欲不振可能意味着身体出现了某些问题，需要及时就医。
提醒大家一定要养成良好的饮食习惯，按时吃饭，不暴饮暴食，这样才能有一个健康的身体和愉快的心情。
一碗热汤、一份甜点，你的食物，养育着你的心肝脾肺，它是什么样的，你就是什么样的。所有的事情，有美食作伴，就都不过如此。
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