连续多个高温日后，申城于7月16日正式入伏。相比往年，今年上海的高温“来势汹汹”，一周内发布多个高温红色预警和高温橙色预警。面对炎热的夏天，如何才能安然度过？上海市名中医、普陀区中心医院中医内科主任医师沈红权为大家来“支招”。
入伏
中医认为，夏季是养阳的好时节，养阳的关键要防暑除湿。说到防暑，很多人觉得待在空调间是最优的选择，其实不然。孵空调，透心凉，解了暑气，但过度贪凉也可能成为引发疾病的诱因之一。沈医生提醒，切记不要孵空调过了头，凉得太快容易造成抵抗力下降，引发感冒等疾病。“开空调一定要控制时长，开一段时间关掉，开开窗、通通风。空调的温度不能太低，二十六、七度最为适宜。”
夏季少吃生冷食物（图片来源于网络）
天气炎热，冰镇过的食物在夏季最受人们的青睐。不过，吃生冷食物也容易出现食物中毒、细菌性痢疾、急性胃炎等胃肠道疾病。大量进食冷饮，还会导致胃肠痉挛和引起胃黏膜损伤。沈医生提醒建议，高温下，市民特别要注重饮食卫生。要注意生冷食品要尽量少吃，不宜生熟混食，存放在冰箱的剩饭剩菜，拿出来吃时一定要充分加热。
三伏天炎热多雨，暑热挟湿，除了做好防暑降温工作之外，还要注重除湿。夏天选择合适的茶饮和凉茶，既起到除湿的功效，还可以补充水分。比如，阴虚的人，可以用点麦冬、五味子做成的凉茶。如果是出汗多，可以用点太子参、乌梅煮茶，益气敛汗。沈医生介绍，除了茶饮和凉茶，夏季食用薏仁、白扁豆、绿豆等食物，也可有健脾除湿、清热解暑的功效。
敷贴（受访单位提供）
三伏天对于患有虚性、寒性的疾病的市民来说也治疗的好时机。大伏天进行冬病夏治，最大限度地以阳克寒，达到标本兼治、预防保健的作用。
此外，沈医生也提醒大家，夏天昼长夜短，适宜晚睡早起，中午适当休息。高温天里，要尽量避免室外活动，如果必须去室外，最好选择早晚较凉爽时段。而在运动方面，他提醒大家要适度，不宜时间过长，且绝不可在大量出汗之后立即喝大量冷水。
来源：上海普陀
