连续多个高温日后,申城于7月16日正式入伏。相比往年,今年上海的高温“来势汹汹”,一周内发布多个高温红色预警和高温橙色预警。面对炎热的夏天,如何才能安然度过?上海市名中医、普陀区中心医院中医内科主任医师沈红权为大家来“支招”。


申城今夏高温日已突破30个 申城今日入伏最热的日子(1)

入伏


中医认为,夏季是养阳的好时节,养阳的关键要防暑除湿。说到防暑,很多人觉得待在空调间是最优的选择,其实不然。孵空调,透心凉,解了暑气,但过度贪凉也可能成为引发疾病的诱因之一。沈医生提醒,切记不要孵空调过了头,凉得太快容易造成抵抗力下降,引发感冒等疾病。“开空调一定要控制时长,开一段时间关掉,开开窗、通通风。空调的温度不能太低,二十六、七度最为适宜。”


申城今夏高温日已突破30个 申城今日入伏最热的日子(2)

夏季少吃生冷食物(图片来源于网络)


天气炎热,冰镇过的食物在夏季最受人们的青睐。不过,吃生冷食物也容易出现食物中毒、细菌性痢疾、急性胃炎等胃肠道疾病。大量进食冷饮,还会导致胃肠痉挛和引起胃黏膜损伤。沈医生提醒建议,高温下,市民特别要注重饮食卫生。要注意生冷食品要尽量少吃,不宜生熟混食,存放在冰箱的剩饭剩菜,拿出来吃时一定要充分加热。


三伏天炎热多雨,暑热挟湿,除了做好防暑降温工作之外,还要注重除湿。夏天选择合适的茶饮和凉茶,既起到除湿的功效,还可以补充水分。比如,阴虚的人,可以用点麦冬、五味子做成的凉茶。如果是出汗多,可以用点太子参、乌梅煮茶,益气敛汗。沈医生介绍,除了茶饮和凉茶,夏季食用薏仁、白扁豆、绿豆等食物,也可有健脾除湿、清热解暑的功效。


申城今夏高温日已突破30个 申城今日入伏最热的日子(3)

敷贴(受访单位提供)


三伏天对于患有虚性、寒性的疾病的市民来说也治疗的好时机。大伏天进行冬病夏治,最大限度地以阳克寒,达到标本兼治、预防保健的作用。


此外,沈医生也提醒大家,夏天昼长夜短,适宜晚睡早起,中午适当休息。高温天里,要尽量避免室外活动,如果必须去室外,最好选择早晚较凉爽时段。而在运动方面,他提醒大家要适度,不宜时间过长,且绝不可在大量出汗之后立即喝大量冷水。

来源:上海普陀

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