早上去菜市场买菜的时候,本来想去买点螺丝回来吃的,但是认真看了一下,好几个商贩那里卖的螺丝个头都偏小。我们这边这个季节也只能买到河螺了,夏天的时候运气好的话可以碰到农户从田里摸来的田螺,那才是最好吃的,有鲜又甜。怎么办,螺丝太小根本没有什么肉呀?正在我惆怅的时候,一个商贩大声跟我说:“吃黄螺吧!黄螺好吃。”

营养餐做法补钙(这道菜高蛋白又补钙)(1)

咦~黄螺?我之前还真没有吃过黄螺呢。商贩告诉我说,黄螺肉会比河螺的大一些,那我一听就心动了呀。所以买了一斤回来试试看。拿回来我按河螺去沙的方法在浸泡黄螺的盆里滴入几滴油,让其尽情地吐沙!然后用钳子把“屁股”剪掉,也就是剪掉黄螺锤形尾部的第二节。冲洗干净,等着到饭点把它给爆炒了。

营养餐做法补钙(这道菜高蛋白又补钙)(2)

其实黄螺跟河螺想比无非就是外壳颜色的区别了,还有就是黄螺会更尖一点点。空闲之余我就去查了查黄螺的资料,原来它营养可丰富了!不仅高蛋白含量,而且是补钙佳品,同时还富含多种营养元素。甚至有“盘中明珠”的美誉!之前确实是吃河螺和田螺吃习惯了,完全没注意到黄螺的存在呀!看来今后可以多吃点黄螺咯~

营养餐做法补钙(这道菜高蛋白又补钙)(3)

食材准备:黄螺500g,干辣椒两个,红辣椒一个(可用可不用),大蒜头两瓣,生姜少许,香叶两片,蚝油1勺,盐适量,白砂糖1勺,生抽一小勺,老抽一勺,鸡精一小勺,料酒3勺

营养餐做法补钙(这道菜高蛋白又补钙)(4)

爆炒黄螺的做法

Step1:把大蒜头和生姜切片,然后干辣椒切断,红辣椒斜刀切开。

营养餐做法补钙(这道菜高蛋白又补钙)(5)

Step2:用食用油浸泡和去好“屁股”的黄螺冲洗干净,滤干水分备用。其实还有一个很好的方法可以去除黄螺口像盖子一样的薄片,我也不知道具体叫什么名字。冷水下锅焯水一会儿,这样黄螺口想盖子一样的薄片基本可以去除干净了。

营养餐做法补钙(这道菜高蛋白又补钙)(6)

Step3:起锅烧油,油热之后把切好的大蒜和生姜先下锅爆香,紧接着把干辣椒和红辣椒还有香叶倒入锅中炒香。

营养餐做法补钙(这道菜高蛋白又补钙)(7)

Step4:然后把黄螺倒入锅中大火爆炒,炒螺丝这类的食材切记一定要猛火烹饪,这样可以确保螺丝肉可以更好地吸出来。吃螺丝最让人不爽就是每吃一颗都洗不出螺丝肉,会让人恼火的。

营养餐做法补钙(这道菜高蛋白又补钙)(8)

Step5:翻炒了一会儿之后,锅里泼入3汤勺的料酒,加入料酒不仅可以增香,还能去腥。然后加入蚝油、生抽、老抽、鸡精还有适量的盐调味。继续翻炒让黄螺入味!

营养餐做法补钙(这道菜高蛋白又补钙)(9)

Step6:让黄螺在锅中多煮一会儿,毕竟是带壳的食材嘛,味道要渗透到螺丝肉还是需要一些功夫的。起锅之前加入白砂糖快速翻炒几下,烹饪技术好的饭友抖一抖锅,秀一把操作。就可以把黄螺盛盘上餐桌享用了。

营养餐做法补钙(这道菜高蛋白又补钙)(10)

爆炒黄螺上桌之后我迫不及待地尝了尝味道如何,味道确实挺鲜美。肉也确实比河螺的大个一点点,不过终归还是差不多,因为一斤黄螺的肉算下来也只有一点点。似乎带壳的食材都是这样的,习惯就好了。虽然黄螺肉也不算多,但是营养丰富!这钱总体还是花得值当咯。

营养餐做法补钙(这道菜高蛋白又补钙)(11)

【馆长碎碎念】:

挑选黄螺的时候跟其他螺丝方法都是通用的,就是浮在水面的坚决不要,另外就是尽量选会伸头出来的,代表着它是活的。因为一颗坏螺丝会坏了一整盘炒螺丝的味道~

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