冷空气就来，“回南天”结束！冬至开始的27天，是最好的养生日子，要注意......
今天是冬至
然而潮州的天气还是热热热
甚至还有点小潮湿
潮州人在忽冷忽热的天气里
与柜子的四季衣服
展开了一场无硝烟的斗争
据说，这是你的一周
前几天冷得穿秋裤
▼
这几天最高气温达26℃
热得脱脱脱
▼
未来几天，冷得裹裹裹
▼
不过
比起冷skr人和回暖的天气
更让广东人瑟瑟发抖的
就是“回南天”了
前天就有人问
到处湿漉漉是不是回南天了？
@广东天气 表示
这并不是“回南天”！
和每年二三月正宗的“回南天”相比
还是有一定差距的
由于上一波冷空气走得比较快，气温回升快，导致空气湿度变大，有轻微回南。不过，随着今晚冷空气开始南下影响广东，这样的轻微回南天会消失。（现在是不是感觉没那么潮湿啦
）
所以说，不用慌
暖湿只是暂时的
冷空气正在路上
到时就可以跟
轻微回南天say byebye了
那么问题来了
冷空气什么时候来？
根据省气象台监测
从23日起，也就是冬至刚过
就有一股冷空气南下影响我省
来看看广东省气象台
对未来天气趋势的预报
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23日，韶关、清远和粤东市县阴天到多云，有分散小雨，其余市县零星小雨转阴天到多云，最低气温分布：粤北市县10℃～14℃，南部沿海市县17℃～20℃，其余市县15℃～17℃。
24日，中北部市县多云到阴天，局部零星小雨，南部沿海市县多云到阴天，有分散小雨；最低气温分布：粤北市县8℃～10℃，其中高寒山区6℃～7℃；南部沿海市县14℃～17℃，其余市县11℃～14℃。
25日，粤北市县阴天有小雨，天气仍较阴冷；其余市县阴天间多云，局部有小雨，气温有所回升，大部市县早晚有（轻）雾。
26日，新一股较强冷空气到达粤北附近，西北部市县阴天有小雨，气温开始有所下降；其余市县多云到阴天，局部有小雨，白天气温继续有所回升。大部市县早晚有（轻）雾。
27日，受较强冷空气影响，我省大部多云到阴天，有分散小雨，气温自北向南逐步下降。
据中国气象爱好者
这次冬至冷空气
其实只是西伯利亚的开胃菜
它南下后不久
强大的12.25冷空气将大举南下
真正的寒冷还在后面
现在
看看潮州的天气预报
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自冬至开始
我国开始进入“数九寒天”
即人们常说的“进九”
是一年中最寒冷的日子
也是最好的养生日子
数九天：天气最冷，也最好养生
冬至节气来了，也意味着“数九寒天”开启，将进入一年之中最寒冷的时段。俗话说：一九二九不出手，三九四九冰上走。伴随而来的,是又一轮降温降雪、吹风天气。
但很多人都还不知道，在中医中流行这一句话叫，“数九寒天好养生”。冬至是“冬令进补”的最佳时节，民谚素有“三九补一冬，来年无病痛；今年冬令补，明年可打虎”之说。
中医认为“冬至一阳生”、“阴极之至，阳气始生”，简单地说就是这个时候是阳气开始逐渐萌发生长的时机，最易吸收外来的营养。冬至如果能够得到适当的进补，来年一整年都能生龙活虎，能量充足！
一般冬令进补的最佳时间是冬至后的“一九”到“三九”期间，也就是从12月22日到1月17日，一共3个9天，不仅强健身体，还能够消寒。
三类人尤其需要进补
1. 阳气虚弱的人群
主要表现为畏寒怕冷，经常手脚冰凉，小便清长，夜尿频繁，大便稀溏，食欲不佳、舌体胖大，舌边有齿痕。
2. 年老体弱人群
身患慢性疾病者，要祛邪与扶正相结合，就是在进补的同时，兼顾治疗所患的慢性病，这样经过一个冬天的进补与治疗，不但疾病可以得到控制，而且亦能增强体质。
3. 易在冬季或夏季发病的病人
比如老慢支、冻疮、关节炎等容易在冬天发病，疮疡等易在夏天发作，患有这些季节性疾病的人群，在冬天进补能把身体调养到最佳状态，在季节变化时疾病不易发病。
数九进补坚持十个一
1
一个好肉：鸡肉，御寒补身
在我国部分地区素来有“一九一只鸡”的说法，也有“进九吃鸡”的说法。鸡肉性微温，偏向于性平，身体比较健康，既不体虚又没有燥火的人，冬季可以多吃鸡肉。
鸡汤的营养非常丰富，富含蛋白质、多种维生素和微量元素等物质， 可以提高生理机能、延缓衰老、强筋健骨，预防寒凉。一定要汤肉一起吃。
2
一道好菜：萝卜炖牛腩，滋养脾胃
在北方，号称冬季吃赛过小人参的白萝卜是必不可少的进补美食，而白萝卜的绝佳搭档是滋养脾胃的牛肉，两种食材一个性温一个性寒，两者一起正好寒热中和，“香”得益彰！
要注意的是，白萝卜要切厚片，以便充分吸收牛肉的汤汁，最后，一定不能忘了加入风味鲜美的冬菜。
3
一个好果：桂圆，暖心助眠
桂圆又称龙眼，能养心安神，有助缓解健忘、失眠，比如素食的人冬天常喝白菜汤，体质偏寒性容易手脚冰冷、晚上难入眠，这时把龙眼干、红枣加姜煮水喝，通常能帮助入睡。
另外，比较劳心的人也容易耗损心脾气血，吃点桂圆更能有效达到补益功能。但要提醒的是虚火旺或有热性体质的人，不能吃桂圆。
4
一碗好汤：当归牛肉汤，温补肾阳
中医理论认为，冬季在五脏六腑中对应肾脏，而肾脏又主封藏，是收纳阳气的关键，因此，在阳气最弱的冬至前后，补肾阳是养生的主旋律。
对一般人来说，温补肾阳主要通过药膳方式即可，最著名的“当归生姜羊肉汤”就能很好地补气补血助阳。
5
一碗好粥：红枣芝麻粥，擅补肾气
在一年中最冷的时期，有些肾气不足的人就会感觉手脚冰冷。推荐喝红枣黑芝麻粥，能迅速温暖身体，也助于体内微循环，尤其适合手脚冰凉或便秘者。
6
一杯好茶：乌龙茶，防止干燥
冬至以后，如果进补过多，容易引起内火干燥。而发嘴唇干燥脱皮是最为明显的身体反应之一，而乌龙茶不寒不热，有润肤、润喉、生津、清除体内积热的作用。所以，多喝点乌龙茶可以缓解由于维生素缺乏而出现的肌肤干裂的情况。
7
一种好调料：生姜，驱寒暖胃
俗话说：“冬有生姜，不怕风霜。”姜味辛辣，可以在体内产生热气，祛除冬季的寒气，所以受冻的病人，就可以常喝姜汤来驱寒，预防感冒等常见疾病。注意，一是冬季吃姜要去皮，二是不要在晚上吃姜。
此外，天气越来越寒冷，如果我们早晨起来上班，走得急，有时候会吸一肚子的冷气，有的人甚至会觉得胃开始难受。
《本草纲目》里面的记载：“早行山行，宜含一块，不犯雾露清湿之气及山岚瘴气。” 意思是，我们可以在早晨出门的时候，切片生姜，在嘴里含着，让唾液慢慢地和姜汁混合，然后咽下，快到地方了，把姜片慢慢地嚼碎，吐掉或者咽下，这样就可使前胸保持一股暖气，不受外面风寒的影响。
8
一把好豆：大豆，补充蛋白
天气骤冷，免疫力容易下降。稍有不慎，感冒病菌就会趁机侵袭。“饮食方”里第一个强调的就是蛋白质的摄入。蛋白质是抗体的物质基础，而抗体可以帮助人体与外界“异物”作斗争，维持正常免疫力。
针对蛋白质丰富的食物，特别值得推荐的是每天吃一把大豆，即30~50克黄豆、黑豆或青豆等，轻轻松松就能摄入丰富的蛋白质，且不会额外摄入胆固醇。
9
一个好穴：阳池穴，促进血液循环
阳池，意味着囤聚太阳的热量。阳池穴支配全身血液循环及荷尔蒙分泌的重要穴位，刺激这一穴位，可畅通血液循环，温和身体。手脚发冷的女性，一般只要坚持刺激阳池穴，便可不为冬天手冷发愁。
10
一个好运动：走路，赶走疾病
俗话说：“冬天走一走，疾病全没有；冬天懒一懒，多喝药一碗”。走路是一种很好的运动，使气血运行，经络疏通。坚持冬季走路锻炼的人，可大大减少贫血、感冒、扁桃体炎、气管炎和肺炎等疾病的发生率。
注意：早上锻炼9点后
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