你有没有过这样的经历?快要睡着的时候,身体突然抽搐一下,感觉好像从很高的地方往下坠落。

为什么要睡着的时候突然抖一下(为什么快要睡着的时候身体会突然抖一下)(1)

说来有这种体验的人还不少:

@小酒窝:还有睡着了突然抽搐了一下,明明已经睡着了,但是还能感觉到

为什么要睡着的时候突然抖一下(为什么快要睡着的时候身体会突然抖一下)(2)

@一抹绿色:我一般是趴在桌上睡觉时会抖,有时候会把自己抖醒,有时候还会把旁边的人抽醒。

@嘿呀:有次上课睡觉突然抖了一下,然后从凳子上滑下去了,然后全班人都用看智障的眼神看着我......

关于睡觉时为什么会猛抖一下?众说纷纭:

有人说这是灵魂出窍~

有人说是大脑在试探你是否活着?

有人说这是猝死的前兆。

也有人说是在长个子!

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长个子显然不太现实,要是能长个儿,我也不至于长到160,身高就停滞不前了!

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睡觉时

为什么会抖一下?

究竟是为什么呢?美国睡眠协会指出:大约有70%的人,一生中会经历一次入睡抽动,其中10%的人每天都会经历一次。

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这是一种正常的生理反应,叫“入睡抽动”,是指人在即将入睡时,突然全身肌肉不自主地抽动,类似触电一样的动作。

人在刚入睡的时候,全身肌肉处于放松状态,大脑的一部分已经睡着了,但还有一部分没完全睡着。

随着睡眠的加深,大脑放松了对四肢的控制,这时候大脑如果受到刺激,比如有人突然敲门,说话,就可能出现局部肌肉抽动的情况。

睡眠共分5个阶段:

入睡期:阶段1,睡眠的开始。

浅睡期:阶段2,开始正式睡眠,属于浅睡阶段。

熟睡期和深睡期:阶段3阶段4,沉睡阶段,不易被叫醒。

快速眼动期:阶段5,这个阶段通常已经进入了梦境。

入睡抽动通常发生在入睡和浅睡期,全身或部分肌肉不自主地抽动,往往还会伴随自由坠落感,并导致惊醒!

入睡抽动跟打嗝、眼皮不自主地跳动、疲劳或紧张时出现的肌肉抽搐,是一个道理,与身体健康没啥太大关系,无需过于担心。而且,入睡时抽动并不会影响睡眠,相反,会让你睡眠更深沉,和猝死没有关系。

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入睡抽动频繁出现

可能是身体在报警

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一、精神压力大

在压力太大的时候,人们睡觉的过程当中也会带有潜在的情绪,所以会影响到肌肉的活动,导致突然的抽搐。

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二、缺钙

缺钙也是引发抽搐的一个非常重要的原因,也就是大家在日常生活当中经常所说的抽筋。当身体内的钙离子缺乏就会出现低钙血症,导致肌肉的电活动性性增强,所以会引发肌肉异常的收缩。

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三、剧烈运动

如果大家日常生活当中缺乏运动,猛然间进行了持续的剧烈运动,也有可能导致身体无法适应这样突然的改变,所以引发突然的抽搐。

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那如果你不想被抽醒

应该怎么办呢?

规律作息,别熬夜。成年人每天需要7—8小时的睡眠,如果没有办法保证睡足7小时,可以通过30分钟的午觉来弥补。

调节情绪,不要让自己一直处于过度紧张的状态,要学会适当放松自己的心情。

合理膳食,补充钙质。多吃一些补充钙质的食物,多晒太阳,促进钙的吸收。

运动要循序渐进,运动量要符合自己身体的情况,不要突然的剧烈运动。

写在最后:

REMEMBER

睡前抽搐其实是一件非常常见的事情,很多人都有这种经历,所以大家也不必过于担心,醒了就~翻个身继续睡!

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