人每天要进食食物，食物进入身体，要在肠道内进行消化和吸收，肠道不仅是要消化食物，还要从消化掉的食物中吸收营养以供身体所需。由此看来，肠道功能的强与弱，直接关系到身体的健康与否。
现在人的生活节奏在不断加快，有的人还要面对各种压力，导致精神高度紧张，再加上现在的一些人饮食结构的改变，影响了肠道内的环境，导致肠道内菌群失衡，减少了有益菌群，增加了有害菌群。而且还加速了肠道老化，使身体出现各种各样的问题。
肠道内越浊，身体越堵，8个表现提醒你该清理肠道内的垃圾了！
1、满脸油腻，皮肤暗沉发暗、没有光泽
2、身体体味大，口臭频繁出现
3、经常拉肚子，大便不成形，还容易粘马桶
4、四肢总是酸痛，全身无力
5、身体的肉松松松垮垮，身体显臃肿
6、头晕头痛，心慌心悸，睡不好
7、爱上火，长痘痘，皮肤过敏、容易出湿疹
8、容易便秘
便秘是肠道内毒素多的一个常在表现，这是因为大量食物残渣堆积在肠道内，不能及时排出，时间长了，就会形成便秘，对肠道健康造成了很大的伤害。而且由于肠道功能减弱，还有可能使身体抵抗力下降，还会降低其他器官的功能。
所以说便秘的危害是很大的，那么？我们平常用什么方法才能清除肠道垃圾，改善便秘呢？
一般情况下，是通过提高排便功能，将这些垃圾毒素排出去。一旦出现便秘，就意味着肠道内“脏东西”比较多，时间长了，就会使这些东西变成痰湿浊邪，就会影响身体气血运行，对身体健康造成伤害。
有人把肠道比喻成水沟，如果长时间往里面堆东西，又不去清理，脏东西越来越多，就会堵住水沟，久而久之就会变成臭水沟。所以说，想要水沟通畅，就要及时清理，而肠道亦同此理。
想要肠道通畅、干净，就要做好三件事：
1、营养均衡
想要肠道健康，在饮食时就要注意，饮食要做到均衡，做到荤素搭配，不挑食。而且还可以多吃膳食纤维丰富的食物，比如说粗粮杂粮、海藻、菌类食物以及蔬菜水果。在生活中还要少吃一些食品添加剂类食物，给肠道创造一个健康舒适的环境。
2、要多喝水
肠道内水分充足，就可以滋润大便，帮助排便，如果肠道水分少，大便就会变得干结，排便会很困难。如果平常喝水少，肠道缺水，身体就没有办法正常新陈代谢，出汗少，小便也不多，大便干结，那么肠道就无法排毒。
所以说，一定要多喝水，只有这样才能滋润肠道，稀释大便，才能更好 地帮助肠道排毒。正常情况下，人们一天的喝水量应该要达到2000ml，尤其是早上起来一定要喝一大杯温开水，补充水分的同时，还能促进肠道蠕动，帮助清理肠道垃圾，有助于排便清肠。
3、呼吸吐纳
呼吸吐纳就是用鼻子吸气，肚子往里收，尽量靠近背部，然后用嘴巴呼气，肚子往外鼓，如此反复，每天可以到空气清新的地方进行100次以上。在呼吸吐纳的时候会感觉肚子在做一个深层次的按摩，有利于平衡脏腑阴阳，促进肠道蠕动，帮助肠道排毒，改善肠道环境，有利于肠道健康。
注：图片来自网络
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