黑芝麻一天吃多少合适（每天吃多少黑芝麻最佳）

黑芝麻每天的食用量最好不要超过15克，过量食用可能会因为脂肪摄取过多而引起肥胖，今天小编就来聊一聊关于黑芝麻一天吃多少合适?接下来我们就一起去研究一下吧!

黑芝麻一天吃多少合适

黑芝麻每天的食用量最好不要超过15克，过量食用可能会因为脂肪摄取过多而引起肥胖。

黑芝麻是可以空腹状态下食用的，可以熬成芝麻糊等粥类食物食用，也可以炒熟后食用。经常食用黑芝麻，可以有效的改善发质和发叉，促进头发的生长，防治脱发等症状的出现。黑芝麻也有一定的美容养颜和补肾益精作用，并且能够降低胆固醇的含量，适合各个年龄段的人群食用。