力量性训练又称为抗阻力训练,在这个全民健身的大时代里面,大多数人的观念都是力量训练,比较适合男生,而女孩子进行力量训练,只会让自己变得像金刚芭比一样,逐渐男性化。

女性做力量训练的重要性(女孩子做力量训练的好处)(1)

事实上有很多女孩子在坚持抗阻力训练的过程中受益匪浅

首先我们要纠正一个观念,就是女孩子通过正常的力量训练会把自己练成金刚芭比,那样是错误的。因为我们的肌肉合成需要雄性激素,而女性的雄性激素分泌连男性的1/10都不到,这就注定了,你在正常的训练下是不会练成金刚芭比的,除非你打药

那么女孩子做力量训练有什么好处呢?

1.获得易瘦体质

女性做力量训练的重要性(女孩子做力量训练的好处)(2)

通过力量训练,可以增加我们的肌肉含量,肌肉含量增加了,我们的基础代谢也会提高,我们每一天的自身额外消耗也会增多,假如你没训练之前,你的基础消耗是1000,而你训练之后增长到了1400,那么你就比以前每天多消耗了400的热量,在和以前同样的进食情况下,你是不是就多出了400的消耗?所以你更加不容易胖起来。

2.减少肌肉流失

女性做力量训练的重要性(女孩子做力量训练的好处)(3)

我们的肌肉到了一定的年纪,会随着时间慢慢地流逝,大约10年7~10公斤

肌肉的流失会减少我们的基础代谢,减少我们热量的消耗,让我们更加容易堆积脂肪发胖,我们日常生活中的中年发福就是这么造成的

3.拥有迷人的曲线

女性做力量训练的重要性(女孩子做力量训练的好处)(4)

我们的有氧运动可以减少我们的脂肪含量,让你的身体瘦下来,而我们的力量训练呢,可以让你的肌肉生长起来,让你的曲线更加的好看,比如让你的臀更翘,腹更平,腰更细

4.收缩毛孔,紧致皮肤,缓解压力。

女性做力量训练的重要性(女孩子做力量训练的好处)(5)

力量训练可以增加皮肤的弹性,收缩毛孔,改善身体的激素分泌,可以达到紧致皮肤,让皮肤更加细腻的效果,并且中等强度的力量训练可以舒缓你的神经,缓解你的精神压力。

总结

女性做力量训练的重要性(女孩子做力量训练的好处)(6)

力量训练对于女性而言是百利而无一害的,他不但可以让你拥有易瘦体制,迷人的曲线,还可以紧致你的皮肤,缓解精神压力

不管是男性还是女性,通过训练我相信你们都会收获一个不一样的自己,希望以上内容可以解答你们的困惑,为你们带来帮助

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