进入21世纪，医学水平快速发展，人类在重大疾病的治疗上取得了一次又一次的突破，早有学者预言：未来社会，百岁老人将不再是稀罕的事情，越来越多的人，能活到八九十岁，甚至过百岁。
现在看来，这个预言的可信度还是很高的。只是，我们也发现，纵然很多人能活成百岁老人，但其实他们最后十年，乃至最后二十年开始，生命质量就已严重下降。说得直白一点，其实是在靠药物支撑着自己活下去，而不是以相对强健的体魄活着，去做自己的事情。
要想不仅要活得长寿，还要活得有意义，必不可少的，就是健康的身体。但是长久以来，医学上的重大发展，都集中在诊断和治疗，如果在身体健康的情况下，就规避可能对身体造成伤害的研究，并不多。杨定一博士的研究方向，正好是我们所期待的：预防大于治疗。
杨定一博士从小就对“人为什么活着”发问，并始终不停地学习与实践，去寻找答案，他读过古今中外上万本医书，和不同领域的医学大咖交流，只为寻找让人们以更高质量活在人间的方法。他将自己的思想与成果，集合在这本《真原医》里面，想要获得保持健康身体的人们，可以从中学习到很多实用的知识。
何为“真原医”，作者在书中的正文第一篇结尾便告诉我们：真原医，即全面且完整的健康生活体悟，是最古老也最经得起时间考验的预防医学，是身、心、灵的全面医学。
篇幅有限，下面从三个方面，为大家介绍杨定一博士想在这本书中和大家分享的现代人所需的健康与生活概念：
一、 重视你的消化系统，它是你保持健康的关键
为什么说正常运作的消化系统是我们身心健康的关键呢？原因有二：一是如果肠胃失衡，会急速消耗人体能量，从而导致疾病；二是消化机能失调，是造成身体上许多慢性疾病的根本原因。事实上，消化系统失衡，会让身体积累过多毒素，让人们出现情绪不稳定、注意力缺失等问题。
判断自己消化系统机能的方法也很简单：看自己粪便的形状和硬度，以及排便频率，一般来说每天一次以上为正常，形状如腊肠，两端稍圆、有平滑的表面，好像被一层薄膜包裹着，且臭味很小。
而解决消化失衡问题的方法更是令人意外的简单：秉持饮食不过量，并遵循小口、细嚼慢咽的简单原则。如果肠道细菌群改变，造成便秘等，可以通过摄取适合正常细菌生存的健康食物，如蔬菜、粗粮等，少吃高蛋白食物如肉类、鱼类或蛋类，从而帮助肠道恢复原有的平衡。
二、 疾病的根源，不仅跟身体机能，也和心灵有关
杨定一博士在开头就说了，真原医是包含身心灵的全面医学，肠道属于我们的身体范畴，在心理与灵性方面，他又提出了什么样的概念呢？
在杨博士看来，当我们提出“什么是疾病的根源”这个问题时，我们便只是单纯由身体的观点出发。肉体的存在，让我们在某种程度上区分了“自我”与“他人”，可是我们生而为人，并不是独立运作的个体，而是宇宙万物中的其中一个，我们与他人，与世间万物之间的关系也尤为重要。换句话说，只有把我们的身体，融为这个世界的一部分，我们才能更好地觉察自己的身体与思想，让健康的潜能完全苏醒。
疾病，是我们过去行为产生的结果，只有当了解了“我们是谁”，才能进一步探究疾病的根本原因。
那么，我们该怎么做呢？在杨博士的理念里，内心的彻底转变就是真原医最根本的核心。我们要想从疾病的根源去预防疾病，就要转变我们认为身体是纯“自我”的观念，而去真正意识到，我们必须与大自然和谐共处。
带着这样的心念转变，我们将自己的体悟以行动的展现，用行动，去把心念的转变，化为现实。
三、 压力是健康大敌，静坐可以帮你对抗这个敌人
美国一份研究报告表明，75%-90%门诊病人的病痛是由压力造成的，这个结果或许超出许多人的意料，又让人很无奈。是啊，活在快节奏的现代社会，谁没有压力呢？但是有的时候，我们并不会因为有压力而感觉到疼痛，乃至身体出现疾病，进而忽视了压力的存在。
或许没有人不想缓解压力，锻炼、学习、阅读.....我们想了很多办法， 但其实，克服压力最主要的方法，不是去减少造成压力的事务，而是如何改变对事情的认知。也就是我们通常所说的，改变我们自己看待压力的态度。带着这份觉知，我们还可以去做一个练习，可以有效帮助我们回归内心，去提高自己的觉知，改变自己看待压力的方式，这个练习就是静坐。
静坐有很多种方法， 这里我们可以学习最常见的一种：数息，即数自己的呼吸。
找个安静的环境，坐在椅子上，上身挺直，或者躺在床上，双手自然地放在身体两侧。每呼吸一次，数1，从1数到10以后，再从1开始数起。注意力放在呼吸上面，感觉自己的胸腔和腹部的起伏。
数息的时候，如果有什么念头跳出来，甚至数着数着就忘了也没关系，重新回到1开始数就是了。这个练习每天做10分钟左右就好，直到你感觉到自己安静下来，有时可能在数息的时候睡着了，那就睡过去吧。
关于“真原医”的解读，杨博士在书中还有许多容易实践的方法分享给大家，带大家重返身体的平衡，做到身心灵都健康。这本书，值得你放在家中，时常翻阅。
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