谁说人一旦开始胖的征程，就会像只充气皮球，再也瘦不回去？这一对美国夫妇花5年时间，甩掉454斤肉，就是一记完美反击！快看看他们是怎么做到的↓
5年时间美国夫妇甩肉454斤
这根本就是一本行走的励志教科书啊！
这对来自美国的维利夫妇刚在一起时其实还挺瘦的，但婚后生活压力大，再加上工作占时长，俩人就开始不再关注身体了，彻底放弃运动不说，还爱上了垃圾食品，体重于是开始呈直线飙升！
最高峰时维利一度重达446斤，他的妻子安吉拉也达到了351斤 。
直到有一天，因为实在超重太多，维利的健康状况亮起了红灯，医生勒令再不减肥他的身体就真的承受不起了！于是俩人决心开始减肥之旅，又重拾起了运动习惯。
他们既没有靠个人教练指导，也没有找营养师咨询，而是把跑步变成了每天的必修课，每天坚持在跑步机上跑5到10分钟，并且放弃快餐，改为自己做饭，严格控制热量。
随着体重一点一点往下掉，夫妇二人对跑步的热情也越来越高涨。开始减肥的第三年，他们一起报名了马拉松赛，虽然这场马拉松因为暴风雪取消了，但他们还是围绕着自己的社区跑完了同等长度的路程。
这惊人的毅力让人不佩服不行，芭姐想说，他们不瘦sei还能瘦？！果然，经过了5年的锻炼和饮食控制，维利减掉272斤，安吉拉减了将近182斤！
并且安吉拉还成为了马拉松爱好者，到目前为止，她已经跑完34次马拉松和超级马拉松了！
安吉拉还建起了名为“我们战胜肥胖”的博客，在上面分享自己的减肥经历和未来的马拉松目标，她说：有过很困难的时候，但我们决心已定。从减肥的第一天开始，就没有回头路！
最浪漫的事就是俩人同时变瘦
甩油操一起做起来！
你是不是也像这对曾经的胖夫妇一样受够了胖子的烦恼？那就快看看下面这组网上超火的甩油操，芭姐亲测简单有效，宝贝们快跟着练起来！
这套运动不仅瘦全身，还能塑体型，每组30秒，做完再来一遍！
这个动作的重点在瘦腿，注意一定要脚尖着地！
做一个俯卧撑，然后单手撑地，身体随另一只胳膊向侧边抬起。
双手撑地，向上顶胯，快速抬起，慢慢落下。
半躺在地上，双腿腾空，轮流向前蹬，可以慢点来，但两脚都不能落地哦！
上半身用两肘支撑，胯部左右扭动，瘦腰效果棒棒哒！
这7组徒手健身动作，在家也能做，每天坚持10分钟，帮你瘦到没朋友！
Get这份春夏减脂食谱
就算是个“球”你也能瘦成闪电！
减肥这件事三分靠练，七分靠吃，做完甩油操还要吃对了，才能让锻炼发挥最大的作用！芭姐这就再来告诉你，春夏减脂餐，到底怎么吃↓
减脂餐的重点是主食、蔬菜和肉类蛋白质的合理搭配，不仅热量要低，营养还要足够！
肉类蛋白质可以主选鸡胸肉、酱牛肉，主食则要粗细粮结合，而蔬菜类的禁忌比较少，水煮花椰菜、生菜等都OK。
如果觉得水焯蔬菜太难以下咽，可以试试用橄榄油和醋来凉拌，再撒上点熟芝麻，不仅提高了菜的香味，还能补充钙质和优质脂肪酸！
不想再逛街买衣服只拣显瘦的试穿了？那就快跟着芭姐一起瘦瘦瘦！
,
