练单车的注意事项（练习单车要注意什么呢）

第一次参加单车课程，可将目标定为坚持上完课慢慢根据自己的情况相应增加强度，今天小编就来聊一聊关于练单车的注意事项?接下来我们就一起去研究一下吧!

练单车的注意事项

第一次参加单车课程，可将目标定为坚持上完课。慢慢根据自己的情况相应增加强度。

正确的单车设置非常重要，车座位置过低会造成膝部酸痛和其他损伤。在开始蹬车前一定请教练指导你如何正确设置单车。

由于单车的齿轮是圆的，正确的骑车技巧是：注意用脚蹬整圈。

大多数骑车时习惯重踏脚蹬，喜欢向下时用力蹬、向上休息。实际上，向下压脚蹬会削弱腿部、小腿和股二头肌肉组织的力量，骑车时所传输的力量就减少，大腿就特别容易疲劳，所以用力要均匀。