养生君，你好。我今年大一，住6人间。我习惯早睡早起，可室友们经常熬夜到很晚，还经常发出各种声响。
为此，我睡觉时都会戴着耳机，听着轻音乐入睡。可时间久了，我发现第二天起床，耳朵会隐隐作痛，不过缓一会就没事了。
请问这样正常吗？长期戴耳机睡觉，对身体有啥危害？
戴耳机入睡，第二天起床耳朵却隐隐作痛，这种现象太正常不过了。
因为你睡了，但你的耳朵却没能好好休息，它也很累啊！它在抗议啊！
说真的，戴耳机入睡，这个习惯可不好。
耳塞太紧，或侧睡时，耳机压迫耳道，都会造成耳朵疼痛。不仅如此，时间长了还会损伤听力。
实际上，人类进化到现在，最精细的构造就是耳朵了。
它不但能让人听到声音，耳朵中特殊的肌肉，还能对声音进行调节、缓冲，让声音变得平缓、友好一些。
例如，在遇到尖锐高音时，这种巧妙的调节就可以很好地保护听力。
如果睡着了还戴着耳机，从耳机直接进入耳朵的声音，声压较大，肌肉需要不断进行调节。时间久了，肌肉容易疲劳，调节作用下降，进而容易对内耳造成损伤。
即使是音量适中、比较舒缓的音乐，对耳朵也是有损伤的。时间一长，就不光是耳朵痛的问题，还可能会使听力也下降。
所以，最好戒掉睡前戴耳机听音乐的习惯。
建议你可以和室友沟通一下，看是否能动静小一点；实在不行，可以用耳塞代替耳机，从而隔绝噪音。
而对于自己住、单纯想听点舒缓音乐好入眠的朋友，建议放下耳机，直接用扬声器模式播放音乐。
这样，相当于把声音放在一个声场里，再传入耳朵，避免了使用耳机时声音对耳内的直接冲击。
同时，也避免了因为长时间戴耳机，堵塞、压迫耳道，造成耳朵不适。如能选择定时关闭功能，那就更好了。
来源/家庭医生
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