医学减重专家陈伟 2022-06-28 今天，今天小编就来聊一聊关于晚上吃饱饭跳舞减肥?接下来我们就一起去研究一下吧!
晚上吃饱饭跳舞减肥
医学减重专家陈伟 2022-06-28 今天
最近不少人和我说，宅在家里这段时间，体重疯狂增长。聚会的时候，发现大家也都胖了些。反复的疫情，让很多人选择在家里办公，或者减少外出，摄入多、活动量少，自然就胖得快。
减肥也不能忽略情绪因素，当人处于焦虑情绪时，更容易摄入食物，以及影响睡眠，进而长胖，所以说，宅在家的生活模式时，经常跳舞是个很好的选择，不仅可以有效减脂，还有益于大脑和强生健体，更重要是让你快乐。
最近有国外媒体报道称，跳舞不仅仅可以减肥，还能提高精神健康，减轻疼痛，比传统运动（跑步、羽毛球等）更有益于大脑和强身健体。
跳舞有助提高精神健康
跳舞可以让人快乐，不管舞姿如何，随着音乐摆动，不仅可以消耗热量，还能收获更多的多巴胺。
有一研究指出，人参与团队运动，特别是需要互相配合的运动（双人舞、广场舞、街舞等等），会增加人的幸福感。
舞蹈本身有助于身体收获多巴胺，当身体随着音乐摇摆，也会让大脑放松，进而有了精神治愈的效果。有研究显示，经常跳舞，有助于控制压力，缓解焦虑，甚至调节脑部疾病的功效。
不妨参加小区的舞蹈队，或者与家人在家中共舞，即使只有自己一个人，也可以和游戏中的人物一起跳舞，舞蹈的快乐来源于建立情感的纽带，进而带来无穷的快乐。
经常跳舞会让你瘦得更快
舞蹈的魔力在于，它将音乐、舞蹈动作和社交紧密结合在一起，虽然不是最减脂的运动，却是好处最多的运动之一。
很多情侣共舞，都会增进感情，可见跳舞带来的愉悦度。当然跳舞也有很好的减脂效果。根据舞蹈种类的不同，消耗的热量也不同。
比如爵士舞，每小时可以消耗400~500卡路里，流行的zumba，每小时可以消耗700~800卡路里。还有适合社交的交际舞，妈妈们喜欢的广场舞，虽然根据舞蹈种类不同，减脂效果不一，但是带来的快乐都是持久且足够的。
不要小看跳舞，跳舞也可以高强度和低强度结合，不仅可以消耗更多热量，还能增加体能，锻炼和减脂效果并不比一些高燃脂运动差。
跳舞有助于缓解疼痛
如果你感觉自己最近健康不佳，其实试试去跳舞，跳舞对于改善健康的功效非常明显。
有研究发现，经常跳舞的人对疼痛的忍耐力更高。研究显示，跳十几分钟的舞，就可以释放能缓解疼痛的内啡肽。内啡肽可以让人产生愉悦感，并有助于隐藏身体的痛苦。
研究还指出，经常跳舞会降低中风、心脏病、老年痴呆的发病风险，这是常见的运动，比如散步、跑步无法收获的益处。
跳舞有助于提供工作效率
疫情让很多人居家办公，不需要通勤上班，身体活动量锐减的同时，也容易让人产生惰性：越来越不想运动了。
居家生活让很多人发胖，除了吃得多动得少的因素，还有一个就是锻炼锐减影响免疫力，免疫力下降也容易引发肥胖。
以前很多人都追求的锻炼带来的减肥效果，或者塑身效果，疫情让更多人意识到：锻炼有显著改善健康的功效，减肥只是附带的好处之一。
很多人和我说，以前总是要运动50~60分钟，为了更好的减肥效果，现在运动30分钟就挺好，不会刻意强求自己，关键是增加锻炼，改善健康。
而舞蹈就是适合的居家运动，网上各种舞蹈视频，各类检测数据的运动手表，还有现在流行的社交舞蹈游戏，都可以让你随着音乐，放松自己的身心，提升身体和大脑机能。
有研究中显示，经常跳舞，可以提高人的记忆力和方向定位，也就是说跳舞有助于增加大脑的海马体。对于高脑力的工作人群来说，经常跳舞绝对可以提高工作效率，甚至创造更多机会，改善职场状况。
跳舞的好处如此之多，而且室内室外都适合，无论何种舞蹈，跳舞水平如何，只要喜欢，不妨留点时间，一起跳舞。
如果居家生活让人感觉心情郁闷，不如准备好运动鞋和音乐，一起跳舞。
此时此刻，跳舞的意义不仅仅在减重，而是我们需要改善健康，调节身心的运动，找回生机勃勃的感觉，再配合健康饮食的话，可以达到瘦并快乐着的目标！
大家如果有减重方面的问题，想咨询陈伟教授，可以发邮件到邮箱，陈教授会定期为大家答疑解惑。
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