正所谓“十人九湿”，简单的说就是十个人里面就有九个人体内的湿气严重，在中医上称这种症状为“湿邪”。
“湿”分为内湿和外湿两种，外湿很好理解，指的是空气环境中的含水量较高，比如天气下雨，空气湿润；或者食物、墙皮“返潮”等现象，都属于受到了外湿的影响；而内湿则指我们的身体，正常的情况是指人体需要津液运行，而不正常的时候就会变成湿气，使人体的津液内停。
中医认为湿气入体是导致人体众多疾病产生的重要原因之一，如果不及时去除“湿邪”，就会让人体从内部开始虚弱，抵抗力也随之下降，从而引发一系列疾病发生。
1、 湿气过多容易引发肥胖
身体中的湿气过多会让身体变得臃肿、发胀，同时还会让脂肪有空间去囤积更多的脂肪，而且这种脂肪很难被人体的日常活动消耗掉，成为难以减掉的“顽固肥肉”。
2、 湿气会增加排便困难
很多人都有便秘的经历，便秘不但让人心情烦躁、腹部胀痛、排便困难，还会引发一系列的疾病，如痔疮、肠胃疾病等。而湿气就是增加便秘症状的“帮凶”之一，它会让大便郁结，以至难以顺利排出体外。
3、 湿气影响人们精神状态和生活
湿气重的人，会总觉得身体乏力、疲惫不堪，无心工作，无力学习，严重影响人们的精神状态和生活。
如何祛湿？
1、艾叶洗个澡
许多人都知道艾叶是一种能祛寒的草药，很多人通过泡脚的方法来达到这个目的，其实艾叶用于沐浴的效果也比较好。经过艾叶的沐浴去湿过程中，人们还需要暂停一些寒冷和凉性的食物，不能再让湿气再一次侵袭人体，慢慢的你会发现身体的体质有了明显的变化。
2、薏米赤小豆粥
神农本草经中把薏米作为一种上等药的配料，赤小豆本身就有养心、补血的功效，对于本身湿气重的朋友，可以将薏米与赤小豆一起煮成粥，有很好的除湿、减肥的作用。
3、热水泡脚
对身体内湿重的人来说，有一种很好的处理方法，就是用热水泡脚，特别是在夏季或秋季比较炎热的时候，用热水泡脚可以让身体内的湿更好的排出体外。但许多人在炎热的夏天会忽视这一方法，以致身体内的水分变得越来越多。还可以在用热水泡脚的过程中添加一些去湿中药，就能使祛湿效果更佳。
4. 滋养脾胃
想要去除身体中的湿气，最重要的就是要养脾胃，生活中少吃、少碰生冷刺激的食物和物体，注意身体保暖，多吃温性滋补的食物；如果有条件的话，还可以吃一些滋补汤药
5.运动除湿
如今许多年轻人或中年人有较严重的湿气，很大程度上是由于饮食疏忽，还有一部分是因为缺乏基本的体育锻炼。因此在排湿的过程中应注意选择合适的方法进行运动，适当的运动可使体内多余的水分排出，同时还可加快机体的新陈代谢循环，这样才能有效地起到排湿的作用。
不同体质的人在生活中所遇到的健康状况是有差异的，在对待方法上自然也就不一样了，建议大家结合自己的实际情况来选择适合自己的改善方式，这样可以使身体减少疾病的发生几率，也可以使身体处于良好的健康状态。
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