湿气是各种疾病的根源。体内湿气过多会导致肥胖，损害脾胃功能，影响关节活动，因此祛湿尤为重要。身体发出这些信号的人，要注意，这些都是湿气重的表现。
1、头部有沉重感
当湿气侵入人体时，人们往往会感到压抑和沉重。如果经常感到头部发沉，脸色发暗，人总是提不起精神，可能是体内的湿气太重导致。
女病人患有头痛，疼痛
2. 皮肤瘙痒
很多人容易瘙痒，常以为是皮肤干燥引起的，其实也可能是受潮受寒侵袭身体引起的。水湿在体内停滞影响皮肤代谢，一般来说，抓挠后，皮肤会出现很多凸起的红点，但过一段时间就会消失。
3.大便黏稠，不成形
如果你在排便时，发现大便粘在马桶上，不容易被冲掉。即使增加水量，也不能把它冲洗干净。这表明你体内有湿气，因为湿气含有大量水分。当湿气进入肠道，就会造成大便不成形，出现大便黏稠的情况出现.
4. 身体乏力，嗜睡
身体经常感到虚弱困倦。在正常情况下，经过一夜的睡眠，我们会感到精神焕发，精力充沛。不过，湿气大的人起床后会感到疲倦，大多数人起床后会感到无力、头晕、身体沉重、昏昏欲睡。
5. 舌苔厚，口苦，口臭
发现自己舌苔厚，有口气，这种情况可能是体内湿气过多，导致脾胃不好，消化不良。所以早上会有口气，刷牙时还会干呕。
如果你有以上五种情况，多半是由于体内湿气过多造成的。那么如何祛湿呢？
1.运动：不经常运动的人往往出汗少，所以水分很容易留在体内。运动出汗可以排除湿气。坚持锻炼身体，可以选择跑步、游泳等出汗多的有氧运动，有助于能激活肌肉和骨骼，加速血液循环和新陈代谢，排出体内水分。
2.食疗法：饮食应清淡、营养均衡、少吃油炸，生冷，不利于消化的食物，会影响吸收功能，湿热天气不吃油腻食物，容易引起消化不良，影响脾胃功能，使湿气在体内积聚。也不要吃得太饱。可以多喝红豆薏米粥，红豆有消肿利湿的作用，薏米有利于消化。遇上雨淋或着凉的情况，还可以喝一碗热姜汤驱散身上的寒气。
3.热水泡脚：坚持每天用热水泡脚，还可以加些艾草叶、生姜等，有助于加快血液循环，促进皮肤的新陈代谢，可以达到祛湿的效果。另外汗蒸也可以达到祛湿的效果。汗蒸时毛张开，伴随着高温，人体会大量出汗，水分也随之排出。
4.拔火罐：无论体内偏热或偏寒拔火罐都有很好的祛湿效果。拔火罐时，这四大穴位，除湿效果最好，分别为肾俞穴、阴陵泉穴、足三里穴、曲池穴。这些穴位在胃经和脾经和肠经上。只有疏通胃经、脾经和肠经才能祛除体内的湿气。
5.按摩：合理的穴位按摩也能帮助我们祛湿。很多穴位都有祛湿的功效。经常按摩和刺激这些穴位，配合适当的压力，可以帮助我们轻松排出体内的湿气。
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