知道自己正在做梦有时很重要，如果梦境刺激逼真，情况尤其如此想做清醒梦的时候，你可能会想确认自己是否正在做梦，或者在受到惊吓、遭遇事故后，你会想知道自己面对的是不是现实有时候我们会觉得梦境比清醒时的经历更真实，但是你可以学会如何分辨它们，今天小编就来聊一聊关于如何才能知道自己是否做梦?接下来我们就一起去研究一下吧!
如何才能知道自己是否做梦
知道自己正在做梦有时很重要，如果梦境刺激逼真，情况尤其如此。想做清醒梦的时候，你可能会想确认自己是否正在做梦，或者在受到惊吓、遭遇事故后，你会想知道自己面对的是不是现实。有时候我们会觉得梦境比清醒时的经历更真实，但是你可以学会如何分辨它们。
部分1检查表象- 1在清醒时检视自己是否正在做梦。虽然有些出乎想象，但清醒梦的拥护者认为，在白天测试自己是否正在做梦很重要。因为如果你在清醒时养成检视的习惯，那么在梦境中你也会坚持这样做。通过清醒时的刻意检视，你会养成一种特定的习惯，让大脑尝试以下一种或多种现状核实：思考自己是否正在做梦时读一份报纸，尝试移动物体或看钟表。如果在梦中坚持这样的习惯时无法“正常”地做出上述行为，那么你就可以判定自己正在做梦。如果你真是清醒的，可能会思考自己为何会有身在梦境的怀疑。比如你是不是嗑药了，或者是不是中毒了？你是不是事故的受害者？产生幻觉了吗？也许你遭受了脑震荡或者受了一些其他伤？如果你受伤了，或者在精神、情感上遭受了无法应对的冲击，要么打电话寻求医疗救助，要么尽可能地发出信号，请求他人的帮助。
- 2做一些所谓的“现状核实测试”。如果你在做梦，所见所闻一定会有不太正常的地方。现状核实是清醒梦的常规组成部分，也是你在清醒梦中主动深入梦境的手段。有些做清醒梦的人喜欢在清醒时做现状核实，因为这样能提高做清醒梦的几率。[1]
- 3检查环境。在扭曲极为常见甚至是常态的梦境中，表象往往具有很强的欺骗性。如果梦境发生在家里或其他你熟悉的地方，可以看看常见的物品。有没有什么东西看起来和你最后的印象有所不同？比如，原本挂画的地方是不是多了一扇窗？这些都能明确说明你在做梦。
- 4考虑你身边的其他人。如果你正在和去世多年的人交谈，那么你就能确定自己是在做梦。你和他们对话的原因涉及到另一套解梦理论，但是他们在那里若无其事地和你交谈，就说明你身处梦境。[2]你是否正在和敌人闲聊，好像他们是你最好的朋友？你绝对是在做梦！你的祖父突然有了超能力，或者刻薄的兄弟姐妹开始对你很好？如果你在熟悉的环境里，身边有没有认识的人，还是说周围都是陌生人？有没有现实生活中不可能出现的人出现？比如你有一个8岁的妹妹叫做付娜，而在现实中你是独生子或独生女。或者你身边站着一个和你一模一样的人、会说话的动物、虚构的人物或神话中的生物。那么你就是在做梦吧。人们的行为方式是不是和现实中截然不同。比如被日常物品深深吸引，当你开始漂浮时一点都不惊讶，或者害怕某些完全不可怕的东西，却对火山爆发无动于衷。人们是否不知道他们实际应该知道的事情？比如有人声称自己是地理老师，但却认为美洲不存在。是否每个人都知道你的名字，连陌生人也不例外？他们是不是知道一些陌生人不应该知道的事情？比如，虽然你没有提及，但是街上随便一个陌生人都知道你一直想养狗。
- 5看看自己。注意自己的手、脚、腿等部位。它们的形状是否正常？手指和脚趾的数目是否正确？有没有任何身体部位变形？你头发的颜色和长度是否正常，或者它的长度、质地和颜色有没有改变？试着找面镜子。镜中的倒影看起来怎么样？在梦境中，你的外貌可能会发生改变。倒影通常会模糊或扭曲。
- 1检查自己的力量和能力。如果你能够飞翔或举起非常重的物品，那你显然是在梦里。但要记住，清醒状态可以有效地帮你练习实际身体动作，从而在现实世界中对你产生帮助。有些医疗保健专业人士会利用它，让患者想象身体恢复的情景，从而促进康复。但是，具备以下能力就说明你在做梦。做如下测试：[3]尝试漂浮。如果成功，说明你在梦境之中。你能不能正常地说话。如果你的声音非常低沉沙哑，或者压根不是从嘴巴里发出的，你很可能是在做梦。虽然这种情况也可能是患了喉炎，但如果你喉咙不痛，那么是梦的可能性比较大。声音过于高亢、低沉或者口音发生变化，也是做梦的表现。当场尝试跳跃。你可以跳上月球吗？一次跳跃腾空的时间有没有长得不太正常？或者你能不能一直跳到天上去，然后“砰”地落地。你是否不用靠近，就能移动房间或区域内的物品。你是否只用意念就能开关电器和灯具。此外，在梦中，按动开关很少能够改变光照强度，这一点也需要注意。不是所有清醒梦的拥护者都认为这种测试有用，对某些做梦者来说，开关灯不会有任何变化。你是否只用想一下，就能让物品出现在眼前。你是否能够水下呼吸或瞬间移动？如果答案是肯定的，那么你肯定是在做梦。你是否拥有超能力，但是“借口”自己以前不知道是因为一直忘记了？你是否完全正常，但所在方位会发生一些怪事。比如你本来走在武汉街头，迷路后却出现在上海，那么你肯定是在做梦。你是否忘了一些普通的事情应该如何去做？比如突然不会写自己的名字，甚至连话都不会说了。你是否正在做一些荒谬的事情？比如试图用锅铲修理漏水的龙头，无缘无故地抢劫超市或在公共场合小便。同样，如果你正在做一些荒谬的事情，是不是没有人会流露出惊讶的情绪？和后文提到的如厕梦类似，有时人们一边小便一边感觉尿急。在现实生活中，这可能是泌尿道感染（U.T.I）的症状，但是如果你身体健康，这可能说明你在做梦。你是否比自己的实际年龄年轻或苍老？你是否怀孕了，但是最近没有发生过未经保护的性行为，或本身还是处女？
- 2检查日常事件。看自己清醒时的习惯是否发生改变，或者是否与平时做的事情不一致，才是判断自己是否做梦的好方法。比如你平时开门会拧一圈钥匙，但是在梦中你拧了三圈，实际上拧不了这么多圈，那么你可以判定自己是在做梦。
- 3做阅读测试。清醒时做阅读测试。看报纸，移开视线，然后再看报纸。文字内容应该保持不变！这样做是为了强化这一动作，让你的思维在清醒时和梦境中都能习惯它。在梦中，阅读是一件很困难的事情，因为文字会发生扭曲。试着把视线从文本移开，然后再移回来。如果你在做梦，文字很可能会变成其他东西。在床头放点阅读材料。如果你刚刚做完清醒梦，很可能还未醒来。否则，你可以阅读床边的文字。看电子表或时钟。这种方法的原理和阅读文字类似，如果数字模糊、改变或者不合常理，那么你可能就是在做梦。[4]检查复杂的图案，原理仍然和阅读文本、看钟表类似。[5] 看砌砖、地板铺陈或软装设计等图案。它们是保持一致，还是发生了改变？
- 1知道常见的做梦迹象。有一些非常典型、具备共性的做梦迹象可以说明你在做梦，而不是处于清醒状态。这些梦常常会激发我们无意识的恐惧，几乎每个人都会在自己生命中的某个阶段经历这类梦境。不过，科学家已经认识到，我们对自己的梦有很强的掌控力，可以使用一些技巧来远离那些自己不想做的梦。[6]睡前想想自己想做的梦。无论你想梦见什么，想象一幅可以让你联想到它的画面。在入睡过程中一直想象那幅画面。
- 2注意有身体元素的常见梦境。与身体感觉有关的梦十分常见，它们会让你觉得自己真的在飞翔、坠落或奔跑。这些梦往往会让你惊醒，从而摆脱梦境。其中最为常见的有：[7]在没有外力帮助的情况下飞翔。坠落，但是一直无法着地，不过突然的跌落足以让你醒过来。有怪兽、危险的人或奇怪的生物追逐或攻击自己。动弹不得——可怕的事物即将到来，但你只能坐在那里或站着不动，因为你无法动弹。或者你可以移动，但速度太慢。视线模糊，看不清，通常还无法完全控制自己思维和行动。身体部位缺失，比如在梦中牙齿脱落是十分常见的。时间错乱。比如一“天”感觉只用几“分钟”就过去了，或者明明是早上九点，天却是黑的。
- 3问问自己，你是不是做了一个典型的焦虑梦。做这类梦时，你往往没有做某件事情、赤身裸体或在其他方面准备不足，有时它们和生活中那些让你紧张的事情有关。这种梦包括：[8]在熟悉的地方迷路。在公共场合赤身裸体，比如在市中心行走时，坐公交车时、上课时。平时非常可靠的机械设备无法正常运作，特别是当你需要躲避某种事物时。考试时不知道答案。赤身裸体地参加考试，而且还不知道答案！如厕梦。如果你坐在梦境中的马桶上，以为自己是清醒的，然后尿到床上，情况就太糟糕了。这种梦可不只是孩子的专利！还有一种与之相关的梦：你尿急，虽然没有尿床，但是找不到洗手间。虽然便意在现实生活中很常见，但是如果有些荒谬的事情让你无法小便，比如马桶被安放在大庭广众之下，那么你可能就是在做梦。
- 4你是否正在看电视节目、电影或正在看书。这种情况下，想想它是否合乎常理。虽然有些娱乐节目会有点疯狂，但是在行业趋势下，它仍然必须合乎情理。有些同人作品只是胡编乱造，但是如果官方作品也荒诞不经，那你可能是在做梦。情节合乎情理吗？还是只是偶然事件的随意堆砌。角色是否性情大变，而且毫无解释？作为判断自己是否做梦的依据，它不能只是“作者情绪波动的产物”。比如，斯波克在某个时刻看起来有些情绪化，这无法证明你在做梦，但是如果他的情绪疯狂波动，每个人都认为这是正常的，并且他和其他人都没有遭受心灵控制，那么你可能是在做梦。有没有什么奇怪的联动？比如《熊出没》和《星球大战》，《喜洋洋和灰太狼》与《X档案》，或者《星际迷航》和《小马宝莉》。有时这种联动是真的，但你可能是在做梦。是不是剧情你很熟悉，但是情节却截然不同？比如你在看《海底总动员》，看到马林试图和梭鱼对话，互相了解。有没有不符合原作的情节？比如赫敏的爸爸是巫师，那你可能是做梦，因为在《哈利波特》中，她的父母是麻瓜。它是否和作品的基调不符？比如在《米奇妙妙屋》中，动物会说话是正常的，但是如果《越狱》中的动物开口说话，那你可能就是在做梦。
- 5考虑你所在的地点。在梦中，有时我们所处的地点不合情理。你记得自己是怎么到那儿的吗？如果不记得，并且你没有任何精神问题，那么你可能是在做梦。即使你知道自己是如何到达该地点的，假如不记得为这次外出做的准备，或者不记得早上醒来的情景，那么你可能还是在做梦。哪怕你迷路了，也可以回忆一下，看自己记不记得是怎么迷的路。它是两个地方结合的产物吗？比如你把自己所在的地点形容成“有点像上海，有点像武汉”，那么你可能是在做梦。你是否在一个并不存在的地方？比如霍格沃茨或纳尼亚。这个地方是不是有些不太可能或不可能存在的事物？比如紫色或其他颜色的草。你是否可以从自己所在的位置去到其他地方，而这在现实生活中是不可能的？比如一栋在澳大利亚的建筑有一扇门可以通往伦敦。你是不是正在一个陌生的单位工作，或者在中学、大学中学习，但实际上当时正在放假、你已经毕业或你根本没有进那所学校。如果你正在学校或其他地方学习，他们教你的知识是否不太正常，比如如何漂浮？
