年轻人有富贵包怎么办？严重影响美观怎么办？生活中我们经常会看到颈部有一个“大包”的人，因为大多数是那些比较富态，体型较胖的人患有，所以老百姓通常叫它富贵包。正是因为电脑和手机的大量使用，长期面对电脑长时间埋头加班，很多年轻人也过早的出现了富贵包。严重影响美观和颈椎健康。同时，它也是颈椎的病的一种表现之一。很多人觉得颈椎病很遥远，实际上他就在你不经意间就产生了。
从中医来看，富贵包对应着人体的一个重要穴位：大椎穴，因为大椎穴是人体的十字路口，很多肌肉和经络都要经过，有着承上启下的作用，如果大椎穴不通，气血不能上荣于头部，出现各种不适。
而从解剖学的角度来讲，富贵包通常是指第六颈椎到第三胸椎中间的突起，是颈椎和胸椎交界处突出的一个形态问题，颈部大包中既有增生的软组织，也包括骨骼（椎体的棘突）的突出和脂肪化的肌肉组织。
1低头玩手机、低头走路所致
富贵包”最主要是日常不良姿势造成的。例如，长期低头伏案玩电脑、手机，低着头走路、含胸驼背，导致颈胸结合处的肌肉紧张、痉挛、增厚，形成了大家看到或亲身感受到的肉鼓包。“富贵包”会使头项僵硬、疼痛、有沉重感，上背部广泛酸痛，“富贵包”区域感觉功能下降，导致胸闷、心慌、心跳加快，甚至血压升高。有人还会出现头晕或手臂放射性麻木的情况。
2如何判断自己是否有富贵包呢？
有一种很简单的方式就是——靠墙站立。双脚打开与髋同宽，整个身体背、臀和脚后跟贴靠墙，然后看头能不能贴到墙，如果贴不到且颈部有明显凸起，说明有富贵包。而即使没有明显的凸起，头部贴不到墙也表明姿势异常，就算没有大包的形成，也是需要处理的。
3如何消除富贵包？
情况较好的可通过改变坐姿，不要长时间低头和做运动进行恢复。在晚上睡觉的时候枕头要矮，在颈部垫一个拳头大小枕头，仰着脖子睡觉能够使症状得到缓解。
大部分人是需要通过针灸推拿等治疗来调理的，峨眉伤科疗法推拿治疗这些问题有几百年的历史，可以消除部分脂肪，改善形状。平时发现越是时间长的人，恢复时间也越久。
富贵包的形成一般都伴随着头前倾，上交叉综合症，胸椎后凸，因此延展胸椎打开胸腔也非常重要，可以利用墙角或者是门，弓步双手臂推墙面，身体向前，辅助打开胸腔，注意一定要在脊柱的延展的前提下推墙。（参考胸部肌肉拉伸图片）话不多说，直接上图。
胸部肌肉拉伸训练
靠墙式，双手向两侧打开，屈手肘成“招财猫”的样子，慢慢的伸展手臂向上，然后再向下，手肘内夹，肩胛骨相互靠拢，保持5-8个呼吸，上下重复练习。
肩胛骨内收训练
站立或者端坐在椅子上，双腿分开与髋同宽，将毛巾或者弹力带套在头部后侧，双手拉住毛巾两端，吸气延展脊柱，呼气双手拉毛巾与颈部形成抗组力量。
项臂争力 又叫抗阻训练
此外自我日常练习，比如颈部的拉伸以及关节练习也非常重要，可以将双手臂向上举起，身体向左侧侧弯，或者双手打开向后打开，让肩颈部位的关节肌肉运动起来。
所谓三分治疗，七分调养。调整富贵包最终还是要回归到生活，所以调整日常生活中不正确的姿势非常重要，不论是坐姿，站姿，还是用手机，用电脑等，都要时刻注意自己的姿势是否正确。尽量不要窝在床上长时间刷手机。
姿势调整
