男生收肛运动正确做法

提肛运动的具体做法是：肛门收缩上提，持续3-5秒后放松，然后重复上述动作，每20次为一组，每天坚持练习4-5组，需要长期坚持患，今天小编就来聊一聊关于男生收肛运动正确做法?接下来我们就一起去研究一下吧!

男生收肛运动正确做法

提肛运动的具体做法是：肛门收缩上提，持续3-5秒后放松，然后重复上述动作，每20次为一组，每天坚持练习4-5组，需要长期坚持。患