哪些食物含钙量高

1、奶类食品：如牛奶及奶制品，中国居民膳食指南推荐牛奶和奶类制品的摄入量是300g/d，每100g牛奶约含有100mg钙，所以每日通过奶类可摄入300mg钙；，今天小编就来聊一聊关于哪些食物含钙量高?接下来我们就一起去研究一下吧!

哪些食物含钙量高

1、奶类食品：如牛奶及奶制品，中国居民膳食指南推荐牛奶和奶类制品的摄入量是300g/d，每100g牛奶约含有100mg钙，所以每日通过奶类可摄入300mg钙；

2、豆制品：如豆腐、豆浆、豆皮等，含钙量较丰富；

3、菌藻类食品：如木耳、紫菜、海带等，含钙量较丰富；

4、蔬菜：一般含钙量与颜色有一定相关性，尽量选择颜色深绿的蔬菜，如西兰花、茼蒿等含钙量较高；