对于“打呼噜”，无论男女老少都不是很陌生，有人鼾声大作，有人的呼噜声是“含”在嗓子里的，非常轻微，但是只要呼噜声一响，我们总会暗叹一句“这人睡眠质量真好”，大家总是认为打呼噜最大的危害是影响他人的睡眠，其实若是长期打呼噜也要担心自己的身体健康。
白天过度劳累、睡姿不对，可能会导致偶尔打呼噜，但对于总是打呼噜的朋友而言，通常也伴有阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征，这是一种睡眠呼吸疾病，主要因为上气道狭窄、阻塞，气流通过不顺畅所导致的。肥胖、一些疾病如鼻炎、扁桃体炎、腺体肥大等原因都可能导致上气道狭窄，那么总是打呼噜有什么危害呢？
打呼噜的危害
打呼噜时可能会伴有呼吸暂停的情况，不仅仅影响到患者的睡眠呢质量，也会导致体内血氧含量降低，会引起大脑缺氧，第二天容易出现晨起头疼、头晕脑胀、记忆力下降，白天乏力或嗜睡等症状。甚至容易导致高血压、冠心病、心脑血管疾病，严重影响到患者的健康情况，并且对于女性朋友而言，打呼噜会导致气血运行不畅，造成面色黯淡、皮肤松弛，口臭口苦等情况。若女性怀孕时总是打呼噜，容易出现低氧血症，影响到胎儿的生长发育。
打呼噜怎么办？
1、肥胖者的气道相较于普通人更为狭窄，比较容易发生打呼噜的情况，减肥有助于缓解打呼噜。
2、生活中注意戒烟忌酒，少食辛辣刺激的食物，这些因素的刺激容易令呼吸道的肌肉更加松弛。
3、可以将枕头稍微的垫高一点，但要保证枕头符合自己的生理弧度，养成良好的睡姿，以右侧卧位为宜，另外注意避免趴着睡。
4、对于一些如鼻炎、扁桃体炎等咽喉部疾病导致的打呼噜，应该及时到医院就诊，在医生的指导下进行相应的治疗。
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