过年是大团圆的日子,每个家庭都想要热热闹闹、顺顺当当的过大年,其实,想要达成这样的愿望,说难也不难,说简单也不简单,对于一些特殊人群,需要在特殊的岗位上,坚持为人民服务,因此就不能与家人团聚,还有一些人因为存在某些疾病,需要在医院进行治疗,也是不能与家人团聚,虽然有点惋惜,但是也没有办法。

而身体健康,或者存在一些慢性疾病的人,应该要珍惜机会,特别是本身存在三高问题的人,就更应该懂得珍惜,需要对自己的病情严加控制,不能有一丝松懈。今天这篇文章主要是提醒糖尿病人群,在春节这个欢喜又热闹的日子里,且有很多美食的情况下,一定要克制住自己,有些事情要做好,才能更好的稳定血糖,不出现额外的问题。

血糖偏高能吃什么水果呢(糖友想要健康过年)(1)

为了稳定控糖,糖友需在春节中做好3件事:

第1件事,监测好血糖

对于糖尿病患者来说,控制好血糖,监测血糖是很重要且很有必要做的一件事情,只有及时的了解血糖状况,才能更好的稳定血糖,发现血糖有变化,可以及时调整控糖的方案,在饮食上以及其它行为上会有所调价,血糖就不会太反复,也不会失控。

在过年期间,吃得比较好,一个不小心,没有克制住自己,吃得太随意了,就很有可能升高血糖,如果不能定时的测量血糖,就不容易察觉到血糖升高,也就无法及时的调整。建议在过年期间,每天都要进行空腹、餐前、餐后血糖检测

血糖偏高能吃什么水果呢(糖友想要健康过年)(2)

第2件事,坚持用药

作为糖尿病患者,是不能够太任性的,当然,你一定要任性,也没有人能够阻止,只是任性过后的结果,就需要自己来承担了,一旦引发并发症,想要撤回就没那么容易了,为了减少并发症的出现,还是应该老实听话一点,尤其是在用药方面,医生嘱咐如何用就要怎么用,别自己胡乱增减,或者说自己就暂停用药,更可怕的是不懂装懂,随意更换或自主吃药,这就很容易对血管造成较大的伤害,从而诱发心脑血管疾病。

第3件事,注意防流感

春节期间,是冬季与春季的交替时期,在换季之中,是流感的高发阶段,而糖尿病人的抵抗力,相较于普通人群,是不算高的,如果不做好预防措施,就很容易被流感病毒盯上,如果让糖尿病碰上流感,那么,糖友的身体只会变得越来越差,很容易加快诱发并发症,关键是流感的治疗难度也会更高一点

血糖偏高能吃什么水果呢(糖友想要健康过年)(3)

可以说糖尿病碰上流感,两者都得不到好处,最终受伤害的就是糖尿病患者,受到并发症和流感的双重折磨,身体和心理上的摧残,都会让糖友难以忍受,若不想遭罪,就要记得做好防流感的措施,可以在恰当时机提前接种流感疫苗,还要做好保暖,以及想办法加强身体素质

另外,在过春节期间,糖尿想要稳定控糖,还可以多吃3种食物。

1、每天一杯酸奶

酸奶当中含有的乳酸,有助于降低餐后血糖,只是在选择酸奶时,不建议喝水果类的酸奶,选择发酵的原味酸奶会比较好,糖分含量较少,益生菌含量也多,关键没有其它的添加剂,对于人体健康,以及调节血糖,都会很有益处。

血糖偏高能吃什么水果呢(糖友想要健康过年)(4)

2、小米代替精米

小米是粗粮中的一种,口感没有精米好,大多数人都不喜欢吃,但是对于糖尿病患者来说,却是个不错的主食选择,它的升糖指数较低,而且,小米中的膳食纤维和多糖含量较多,糖友适当摄入,可以帮助控制血糖。再者说,小米和精米相比,要比精米好太多,在升糖方面就差异很大。

3、适当摄入含糖量低的水果

有人说糖尿病人不能吃水果,其实是有误解,水果当然是可以吃的,不然会错失水果中的膳食纤维、维生素以及其它微量元素,就单说膳食纤维,适当补充,对调节血糖都是有益处的,只要选择含糖量较低的水果,就不容易升糖,可以多吃点苹果、橘子、柚子。

糖友们,以上给的建议,希望能够帮助到你们,在热闹的春节中,有些事情还是应该有所注意的,不要让你的血糖,破坏过年的气氛。

参考资料:

1. 《糖尿病也能吃的水果清单,赶快收藏!》·科普中国·2020.10.29

2. 《吃小米,可防糖尿病!?日本Meta分析》·科普中国·2021.8.3

3. 《每天一杯酸奶,预防糖尿病?还真有几分道理》·丁香医生·2020.2.20

4. 《一个小举措,解决大麻烦!糖尿病人要特别注意》·丁香医生·2016.11.3

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