秋季减肥，用这4种主食代替米饭，低卡饱腹还抗饿，让你越吃越瘦，今天小编就来聊一聊关于10种适合在减肥期间吃的主食?接下来我们就一起去研究一下吧!
10种适合在减肥期间吃的主食
秋季减肥，用这4种主食代替米饭，低卡饱腹还抗饿，让你越吃越瘦
减肥是一个永恒的话题，基本上每个季节大家都需要减肥，尤其是现在正处秋季，这可是减肥的黄金期。说到这，很多人还是比较疑惑的，秋季都是长肉，为何要说是减肥的黄金期呢？
其实道理都是一样的，秋季天冷，身体为了抵御寒冷，会调动更多的脂肪和能量去抵抗，然后大家会感觉饿得快，就想吃各种高热量的食物，因此很多人会在秋季长胖，但要是大家再这段时间管住嘴，吃一些低热量抗饿的食物，不仅增强你的饱腹感，还能消耗热量，这也是为何小编会说，秋季是减肥的黄金期。
那说到减肥，很多人会选择戒掉米饭、碳水想要快速达到目标，其实这种做法是不对的，长时间不吃碳水，心情会低落，然后还会出现脱发等问题，因此再减肥期间，碳水是一定要吃的，不过大家再选择碳水时，可以选择一些粗粮，或是热量的低的食物，那接下来小编就向大家介绍4种主食，用来代替米饭吃，低卡饱腹还抗饿，让你越吃越瘦。
1.全麦面包提到减肥的主食，那一定少不了全麦面包，现在很多年轻人都会选择用全麦面包当做主食，方便快捷，也不需要自己去制作，但不是所有的全麦面包都适合减肥。像是那种入口香甜，吃起来和普通面包一样，就不适合。
因为这种面包是打着全麦的幌子，实际上里面添加了超多的糖和油，常吃不仅不会让你变瘦，反而增加你的体重。但要是你不知道如何挑选的话，小编为大家测评了一款，就是这个怡达全麦面包。
它的配料表非常干净，整体都是全麦粉制作而成，脂肪含量不到鸡蛋的七分之一，然后还是0添加蔗糖，每一个全麦面包的蛋白制都能和两杯豆浆媲美，然后还是独立包装，携带储存都方便。
日常吃饭的时候，来上一个全麦面包，再配上蔬菜和蛋白质，一顿减脂餐就搭配好了，低卡轻热量，好吃还不胖，若你秋季要减肥，这款一定要入手哦，正好现在有活动，仅要16.9元就能带走一箱足足500克，上班族、学生党千万别错过呦！
2.西麦燕麦片
燕麦可是公认的减肥食物，很多健身教练和减肥达人，都向大家推荐，其原因就在于燕麦的营养价值，多种矿物质、维生素、蛋白质、氨基酸、膳食纤维等等，不仅如此，燕麦片的含糖量还比较低，然后饱腹感却很强。
40克燕麦就可以让你饱腹4个小时，因此用燕麦代替米饭吃，不仅抗饿，还能补充营养，但这减肥吃的燕麦也是有要求的，像是进过加工的燕麦就不适合，因为里面添加了糖和油，入口虽说美味，但却没有任何效果。
而减肥时期要吃燕麦片，则是里面没有任何添加剂，像是西麦燕麦片就非常值得入手，它的配料表只有燕麦，在没有任何添加剂，日常吃的时候，舀出几勺，倒上热水和热牛奶，等待片刻就可以了。
低卡轻热量，好吃还饱腹，是真的让你越吃越瘦，性价比高还是免煮的，超适合上班族、学生党、宿舍党、懒人等人群，要减肥的朋友，这款一定要入手哦！
3.三色糙米如果你非常喜欢吃米饭，但是即将要开始减肥了，那小编是建议大家提前备上这款美食，能让你在减肥期间，也可以放肆吃米饭，而它就是三色糙米。
是由黑米、红米和糙米组成的，不仅营养价值高，这升糖指数和热量还比较低，非常适合在减肥期间吃，像是午餐和晚餐，100克三色糙米饭，在加上150克的蔬菜和50克的肉类，轻松搭配出一份减脂餐，是碳水、维生素、膳食纤维全都包含在内了，然后还补充了营养。
并且三色糙米除了直接吃外，还可以DIY其它美食，可以做三色糙米炒饭，三色糙米饭团等等，就算是在减肥期间，也能让你填饱肚子，还可以换着花样吃，并且是越吃越瘦。
若你准备秋季减肥，那这款三色糙米一定要入手，低卡轻热量，饱腹还抗饿，并且量又还便宜，囤点不踩雷！
4.玉米这最后要说的就是玉米了，玉米也是公认的减肥食物，其原因也是在于玉米的营养，玉米含有丰富的维生素、膳食纤维，并且它的升糖指数和脂肪量都要比米饭低。像是在减肥的时候，吃上一根玉米，饱腹感也是极强的，抗饿4小时没任何问题。
但现在的人却很少选择吃玉米，不管是上班族还是学生党，都没有长时间进行蒸煮，要是去买吧，十次有八次都会忘记，小编就是这样，后期经过闺蜜的推荐，我才知道原来玉米也是有即食的，就是这款东北玉米。
它每一根都是独立包装，不管是携带还是储存都非常便利，并且它是经过蒸煮后再进行真空包装，想吃的时候撕开包装，开袋就能享用，特别适合现在的年轻人、学生党等人群。
之后价格还不贵，只要29.8元就能带走8根，每一根的重量都在220克，平均下来一根才3块多，价格超公道的，趁着便宜多囤点，好吃不踩雷！
秋季正是减肥的好时节，像是夏季长胖了的朋友，这波一定别错过哦，不过大家再减肥的时候，也要选择健康减肥，这样才不会反弹，尤其是碳水是一定要吃的，那以上这4款就更要囤上些了，代替米饭，低卡饱腹还抗饿，让你越吃越瘦
