随着社会的发展，人们的健身意识越来越提高，许多中老年人也对健康问题格外关注，这个时候快走和慢跑就成许多人的健身选择，对于身体强壮富有活力的青少年来说，选择跑步是理所应当的，但如果是身体健康状况一般的老年人呢?
50岁之后，快走和慢跑，哪种对身体更好?医生给出看法，可以参考一下。
首先我们应该明白，快走和慢跑都是一种对于人体有益的锻炼方式，只要能达到一定的时间和强度，都能对身体产生正面的影响。
然而由于老年人身体机能不像年轻时那么好了，所以面对着这两种健身方式，往往会产生纠结，我到底是该选择快走好呢，还是慢跑好呢?
慢跑更易增强心肺功能
人在跑步中，身体各级肌肉都会得到比走路更加强烈的刺激，心率会有所上升，以达到增强心肺功能的目的。根据美国心脏病协会的推荐，人在运动之后的最大安全心率应该在(220-年龄)，再乘以一个百分比，正常是百分之五十到百分之八十五之间。
当然，具体情况需要具体分析，如果你本身身体就不好，或者是最近过度劳累等等情况，最高安全心率会有所下降，这些必须得因人而异，不可盲目套取参考公式。
然而为了能在安全的心率条件下，起到更加良好的健身效果，医生认为，一般情况下可以选择慢跑作为健身运动。因为慢跑对于机体的刺激更加强烈，所以需要的锻炼时间很少，效果更好，假设你慢跑十分钟，那么这十分钟达到的的效果，可能需要快走半个小时才能达到相同的效果。
慢跑更容易减肥
众所周知，肥胖以及成为老年人各项疾病的一大诱因，所以医生还是建议中老年朋友多多运动，慢跑相对于快走，对于热量的消耗更加强烈，所以自然而然的，慢跑对于减肥也更有帮助。
如果你的身体也有相关的问题，不妨在医生的建议下试一试慢跑吧，微微出汗的感觉，不仅会让人感到舒爽，还可以实打实消耗掉身体里多余的能量。
慢跑更容易促进消化吸收
随着年龄段的增长，人体五脏六腑的器官其实也是随之衰老的，我们必须得时常锻炼，才可以保持一个相对完美的健康状态。
年纪一大，肠胃功能就会减弱，特别是50岁之后，平时吃下去的食物难以消化，长久以往，很有可能会带来更大的健康问题，所以可以通过慢跑的方式，促进肠胃的蠕动，帮助吸收消化。
快走有没有好处呢?
快走也是有好处的，相对于慢跑来说，快走最大的好处就是安全，人过50岁之后，骨骼的抗压能力明显是不如年轻人的，而走路对于关节的冲击力，比慢跑要小的多，所以如果平常习惯了缓慢行动的老年人，为了安全着想，也可以选择这种健身方式。
其实，无论是慢跑还是快走，只要愿意坚持，都可以起到锻炼身体的作用，50岁以后具体应该选择慢跑还是快走作为健身方式，应该因人而异，选择最适合自己的健身方式，身体才会更加健康。
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