昨天,医生的家人问了一个非常有意思的问题,说:“网上说仰卧睡觉对身体不好,特别是对肺不好,是不是真的”?

医生没有说太多,只回了一句:“不睡觉最好。这样睡不好,那样睡也不好,其实你睡着的时候,把很多睡姿都尝试了一遍,你知道吗”?

右侧睡真的是对肝脏不好吗(左侧卧睡伤心右侧卧睡伤肝)(1)

现在网上一些教导人健康的文章越来越多,就连怎么睡觉都有人指点。睡觉本来就是怎么舒服怎么来,而且在睡梦中,你至少变换二三十种睡姿,很少有人一个睡姿睡到大天亮。

那传言的“左侧卧睡伤心?右侧卧睡伤肝?”都是真的吗?到底哪种睡姿最好呢?

左侧卧睡伤心?右侧卧睡伤肝?

翻阅了全网,几乎每一种睡姿都有人说不健康、不好。那接下来我们来看一看网上说的那些有没有道理,看完你就知道了。

1、仰卧着睡觉,容易窒息?

有人说仰卧着睡觉很危险,因为当你睡着的时候,你的舌头有可能掉下去,然后堵住呼吸道引起窒息,也有人说仰卧睡的人更容易打呼噜,打呼噜就有窒息的可能……

它们说得都对,而且仰卧睡还会变丑,当你睡着后,你的嘴巴会打开,然后下颚会回缩,最终形成龅牙、下颚萎缩的面部,十分影响观感。

右侧睡真的是对肝脏不好吗(左侧卧睡伤心右侧卧睡伤肝)(2)

但是,这些都是建立在每晚都能坚持仰卧睡觉8小时的基础上,试问一下,谁又能保证自己每天都仰卧睡觉,不变睡姿呢?因此仰卧不利于健康有道理,但不严谨。

2、左侧卧室伤心?

这也有道理,因为人的心脏是偏左边的,长期左侧卧位睡觉会压迫到心脏,改变心脏心电的活动,有可能诱发心脏骤停、心率改变的问题。

右侧睡真的是对肝脏不好吗(左侧卧睡伤心右侧卧睡伤肝)(3)

一些心肺功能很差的患者,要尽可能避免在左侧卧位睡觉,以免引起严重的不良后果。对于正常人来说,一个晚上反正你也坚持不了多左侧卧位,因此不需要担忧这些事。

3、右侧卧位伤肝?

这个说法就是无稽之谈了,有人认为肝脏在腹部右侧,经常右侧卧位会压迫肝脏,导致肝脏受损,事实上完全不会。因为肝脏有肋骨保护,胃肠也很稳定,不会压迫肝脏,所以大家不需要杞人忧天。

右侧睡真的是对肝脏不好吗(左侧卧睡伤心右侧卧睡伤肝)(4)

4、俯卧位最不好?

俯卧位俗称“趴着睡”,是所有睡姿里最差的一种,首先它会对心脏、肠胃、肋骨造成一定的压力,导致器官供血不足,曾有人俯卧位导致肋骨断裂。其次,俯卧位压迫了呼吸道、食道,容易引起窒息和胃食管反流。

因此,俯卧位是公认的最差的睡眠姿势,大家最好不要轻易尝试。

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5、蜷缩着睡,对脊椎不好?

有人认为缩成一团睡觉会导致脊椎受压过重,从而引起腰椎盘突出、神经疼痛、肌肉疼痛等。这个说法有一定的道理,但是也没有人能坚持一直蜷缩着睡。

总而言之,每一种睡姿都有自己的优势、劣势,也不是说固定某一种姿势睡觉就一定健康,况且你也无法将自己完全固定在某一种睡姿上,没有人能在睡觉的时候一动不动。

怎样睡最好?关注这几点

那么到底什么样的睡姿才好呢?私以为这几点比较重要。

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首先,开放气道和胸腹部。在睡眠时,人处于无意识状态,如果不开放气道和胸腹部就有可能造成窒息或者器官缺血衰竭,还有可能引起第二天周身骨疼、颈椎疼痛、肌肉酸疼,因此能开放气道和胸腹部的睡眠方式是可以的。

其次,不束缚手足。有很多朋友在睡觉的时候会忽略手足的感受,事实上手足很重要,比如你压到了手足,那你第二天起来的时候就会感到抽筋、麻痛等问题。如果长时间压迫手足,导致手足缺血缺氧,可能还会引起更加严重的问题。

第三,时刻能呼吸新鲜空气。有不少人睡觉的时候,喜欢蒙住头或者盖住头睡,这种方式大错特错,盖住头会让你吸收的氧气减少,吸收的二氧化碳增多,一晚上下来,可能造成酸中毒。因此无论哪种睡觉姿势,一定不能把头蒙住、把鼻孔堵住。

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身体有疾病的人,睡姿就要有所调整

有些身患疾病的朋友询问医生,我患有这种病,晚上该怎么睡?在此医生和大家解答一下。

如果你患有胃病。像胃炎、胃癌、胃溃疡、幽门螺杆菌感染等胃病,都有可能引起胃食管返流症。这种疾病会导致上消化道溃疡,还会引起口干、口苦、口臭。

如果你要预防,最好就左侧卧睡,因为这种睡姿能有效关闭贲门,相当于把胃的阀门堵住了。

如果你患有睡眠呼吸暂停症,那医生建议你适当地趴着睡或者侧卧位睡,千万不要仰卧位睡觉。因为当你仰卧睡觉时,极有可能被掉下来的舌头堵住气道,从而引起窒息,趴着睡和侧卧位能有效打开气道,有利于呼吸。

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心脏病患者,应该用右侧卧位、半卧位,同时加高足部的方式睡觉。心脏病患者的心脏本来就工作艰难,如果左侧卧位只会加重心脏负担,因此要采用右侧卧位和半卧位的方式,垫高足部是为了促进远端血液回流,降低心脏压力。

脊柱问题患者最好仰卧。脊柱侧弯、腰椎盘突出、颈肩腰疼痛患者,使用仰卧位是不错的选择。同时要按照各脊柱位置调整合适的高度,比如颈椎应该垫高,腰椎应该垫厚等。

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综上所述,睡觉是人们重要的恢复精气神的方式,我们额外注意一下也是应该的,但是不要受网上言论的过多影响。医生认为,睡觉的话,睡姿和舒服要兼顾,不能厚此薄彼。

如果有某些疾病,适当注意睡姿即可,不要过多强求,否则睡觉就成了一件遭罪的事了,得不偿失。

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