降 压
心脑共患病人群，高血压能降到正常范围吗？新发轻度高血压也要终身服用降压药吗？两种以上降压药控制不好，还要继续加药吗？本期专家带来一个降压训练方法，可以解决上面的三个问题。
临床上脑出血和脑血栓的患者越来越多了，这其实和血压是密切相关的，如果血压能得到很好的控制，那心脑血管疾病的发生率至少能减少50%。
病例：
韩先生是一位心脑共患的高血压患者，在36岁时发现高血压，但是没有引起重视，血压控制得不理想，54岁的时候突发脑卒中，59岁时接受冠心病支架手术，之后积极管理血压，目前血压平稳。
专家告诉我们，心脑血管疾病原本就是同源性疾病，动脉粥样硬化或整个动脉系统的疾病一定会累及心脏和头部。
对于脑血管来说，发生动脉硬化需要更高的血压才能保障供血，如果降到正常值，就会出现供血不足的情况，但对于心血管来说，长期高血压又会加重动脉粥样硬化，最后出现脑梗、心梗。
专家模拟演示血压是如何升高
影响大脑和心脏健康的
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如果血压高，降压一定是首要任务，但是大脑供血不足的问题怎么解决呢？专家告诉我们，可以给大脑建粮仓。
大脑粮仓来自于自己大脑的微循环，也就是侧支循环，增加支流，脑血管的储备就能更好，像屯粮食似的，这个粮食平时不用，关键时刻就能派上用场。
如何给大脑建粮仓呢？专家：缺血预适应训练可以帮我们建立侧支循环。缺血预适应训练同样也适合新发的轻度高血压患者，帮助他们解决终身吃药的难题。
轻度高血压的范围：收缩压140—159mmhg/舒展压90—99mmhg，无心、脑、肾等重要器官损坏的表现。
提示：收缩压和舒展压任意一个超过数值都算高血压。
病例：
孙阿姨64岁的时候确诊高血压，当时是轻度高血压，吃了一段时间的降压药，后来找到专家开始进行缺血预适应训练，经过一个半月的训练，目前血压控制在正常水平，也不吃药了。
这个缺血预适应训练如何操作呢？文末为大家详细介绍。
专家提示，出现血压难降的情况，先找医生排查血压难降的原因。
如果是继发性的，找到病因后积极治疗，一般血压能得到有效的控制；如果是原发性的，考虑是不是药物不合适，找医生调整用药，还可以通过运动血管，改善弹性，解决多种药物控制不好血压的难题。
那么，血管如何运动呢？缺血预适应训练可以做到！
通过主动地刺激胳膊的血管，让血管持续的缺血、缺氧，人体为了生存会产生一种抗血管缺血、缺氧的物质，这些物质释放到全身以后，可以让全身的血管能够运动起来，弹性增加，血液灌注更加顺畅。
这项训练需要在医生的指导下进行，如果患有上肢感染、软组织损伤、骨折以及有出血风险的人群不能进行缺血预适应训练降压。
缺血预适应训练演示
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如果想进行这种训练，可以先到医院的高血压门诊、心脑联合门诊就诊，也可以到社区医院咨询。
其实传统的打坐也有类似的作用，它是阻断下肢静脉，从而阻断下肢动脉供血，但是效果不如用仪器来同时阻断上肢体的静脉和动脉。
年轻人可以尝试平板支撑，坚持1分钟再休息1分钟，连续5个来回，这也是血管运动，在缺血、充血的过程中达到缺血预适应训练的目的。
高血压是我国脑中风高发的一个主要原因，高血压可以从青年人就开始发生，我们要重视高血压的早期筛查和防控，这是降低脑中风发病的有效手段。大家一起努力，通过早期筛查、科学干预，降低我国的脑中风发病率。
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