导语：老人斑，顾名思义多出现在中老年人身上，40岁之后的人容易出现。主要和皮肤的老化，遗传易感性等因素有关。
需要好好保养，通过正确习惯养成来对抗衰老，越活越年轻，这些问题才能延缓或者避免。另外，有的老年人出现明显的老人斑，这是怎么一回事呢？
为何老人身上爱长斑？
光照
阳光中含有紫外线成分，人体被紫外线照射后，容易分泌出游离基，导致色素分泌的更快。老年人的代谢比较慢，皮肤长期受到紫外线照射，就会导致这些色素聚集在一起，从而形成老年斑。
血液循环缓慢
人逐渐衰老，除了代谢功能会减退，血液循环也会变得缓慢，然后就会出现一些过氧反应。
皮肤就会出现一些脂褐质的微小棕色颗粒，由于皮肤代谢功能减退。这些产物就比较难排出体外，最终会形成老年斑。
体内的自由基过多
老年斑并不一定只有老年人才会有，一些年轻人的脸上也会出现老年斑。这主要跟自身的自由基分泌过多有关，它导致体内内分泌失调。
此时，皮肤表层就会出现大大小小的斑点，随着时间的推移，斑点的颜色也会越来越深，于是就形成了老年斑。
家庭和遗传因素
老年斑并不是所有人都会出现，也并一定要等到40岁之后。临床经验告诉我们，老年斑还是有明显的家族倾向的。
所以会不会出现、在什么时候出现老年斑，每个人的情况都不一样。除了外在因素，也要考虑是不是遗传因素导致的。
生活习惯差
平时如果长期处于过度劳累以及睡眠不足、精神压力大等。就会导致身体素质降低，甚至会发生其他疾病。
从而导致组织衰老速度加快，让皮肤过早出现老年斑。因此在年轻时，积极养成良好的生活习惯，也是有效预防老年斑的重要方法。
新陈代谢
细胞功能衰退速度加快，血液循环缓慢，再加上饮食结构发生很大改变，促使皮肤基底层细胞上，堆积了不少脂褐质的微小棕色颗粒。
由于分解和排异功能减弱，使得大量此类物质在皮肤表面生成老年斑。
建议：50岁后远离三个习惯，或能减轻老年斑
不做防晒
不管哪个年龄段的人，在外出的时候都要做好防晒工作，不要让皮肤一直受到紫外线的照射。
一直不做防晒措施，皮肤就会被晒伤、晒老、晒黑，在平日里做好防晒工作。化学防晒也好，物理防晒也罢，都能保护皮肤不受紫外线的伤害，能够延缓老年斑的形成。
改掉挑食的习惯
挑食不仅仅是小孩子的专属，即便是年轻人，中年人，老年人也都有挑食的毛病。如果长时间挑食的话，身体里的营养就会出现不均衡的情况。
如果长时间的维生素B和维生素C，摄入不足的话，势必会加快皮肤衰老，所以说保持一个营养均衡才是保养皮肤的关键。
经常玩电子产品
由于科学技术的发展，我们的生活充斥着电脑、电视、手机等电子产品，很多上了年纪的人也几乎人手一部智能手机，这些电子产品的辐射是皮肤老化的主要原因。
因此，我们应该做好防辐射工作，避免长时间面对电脑，手机。从而减少皮肤上的老年斑点。
如何改善老年斑
做好防晒
在夏天的时候，最好要避免暴晒，以免阳光中的紫外线，引起色素的累积。加速皮肤的衰老，甚至引起老年斑的出现。
所以说，建议大家晒日光浴的时候特别要注意，以免阳光过度照射皮肤，对健康无益反害。
饮食方面
要调整饮食结构，多吃富含维生素E、维生素C、胡萝卜素、番茄红素的食物，例如胡萝卜、番茄、菠菜、葡萄、猕猴桃、柠檬等。总的来说，就是多吃蔬菜水果，少吃油腻辛辣的高脂食物。
习惯上，在吃饭的时候细嚼慢咽，改善面部血液循环和皮肤新陈代谢。洗脸的时候可以多拍打脸部和手背部，改善局部皮肤的血液循环，延缓老年斑的发生。
保持乐观
防止老年斑出现应该良好心态保持，因为许多负面情绪的产生会加速机体的衰老，而本身老化，是让老年斑出现的主要因素。
如果可以保持愉悦乐观，心态良好的情况下可以调节好内分泌，增强抵抗力，同时减少自由基的产生。
如何去除老年斑
生姜
生姜中含有多种活性成分，其中的姜辣素有很强的对抗脂褐素的作用。把姜洗干净，切成片或丝，加入沸水泡十分钟，再加一汤勺的蜂蜜搅匀，每天服用一次，不要中断。
可明显减轻老年斑，也可以将姜切碎，拌上精盐，味精，辣椒油等调料，长期食用。
黄瓜粥
黄瓜是我们经常食用的一种食物，它含有很多维生素，可以消斑美白，很适合用来治疗老人斑。
黄瓜洗净把皮去掉切片，把米洗干净、姜切片。锅中加水，放入大火、姜片煮粥，差不多煮好的时候把黄瓜片放进去，煮20分钟就可以用盐调味食用。经常吃黄瓜粥的人皮肤也是会比其他人好的。
柠檬汁
柠檬汁是种还原性物质，富含有大量柠檬酸，柠檬酸可以通过毛孔直接进入色斑区。进而可以起到的作用，就是去除色斑和老年斑，这个方法经常使用可以起到去除作用。
白醋泡生姜
取一块生姜，把它切得稍厚一点儿，加到白醋中浸泡。然后用浸好的生姜片，来外擦老年斑，用完放回去重新浸后再用，一个月见效。
洋葱
所以有老年斑的朋友可以选择生吃或熟吃洋葱，有一定的去斑效果。也可取大蒜切片后外贴在老年斑处，反复摩擦，到皮肤发红充血为止，也有淡斑效果。
来源：天天饮食健康
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