还记得小时候和爸爸妈妈一起走在路上,突然被拍到了背上。“哎!走路不要驼着背,挺着胸膛走”。但那时候还小不知道后果的严重性,现在我长大了才明白体态的重要性。

体态矫正练习让你的身姿更优美(体态不美也白搭)(1)

一个人美丽与否不光是依靠精致的脸蛋,更要靠个人气质衬托出个人的气场,而肩和背这两个部位更能体现出我们的外在气质。

体态矫正练习让你的身姿更优美(体态不美也白搭)(2)

就算你长得再美,如果背部挺不直,颈部向前伸太多,虽然正面看去影响不大,但从这侧面就一看,真的真的很毁形象啊!

体态矫正练习让你的身姿更优美(体态不美也白搭)(3)

含胸驼背的不良体态,会显得整个人体态臃肿,没有精神,即使你脸蛋美又如何?一白遮三丑,一倾毁气质,一驼毁所有!

如今这么常见的驼背是怎么形成的?大部分原因有2个:

1、青少年长期不正确的坐姿写作业;2、长时间低头玩手机(这个最常见)

体态矫正练习让你的身姿更优美(体态不美也白搭)(4)

大多数功能性驼背跟不正确的姿势有关,如久坐或长期进行超负荷训练的人居多。弯腰驼背一旦养成肌肉记忆,但靠意志力是很难改变的。这也是为什么你每次提醒自己,但不到2分钟又驼背的原因。那么我们该如何去矫正呢?

大多数驼背都是由于长期的不良姿势引起的,只要是自己注意,姿势就能改善的,年纪越轻,矫正越容易,效果越好。下面教你4个纠正体态的方法:

1.贴墙站立

体态矫正练习让你的身姿更优美(体态不美也白搭)(5)

两脚跟靠拢并齐,两腿夹紧膝盖稍用力后挺,臀部肌肉收紧,小腹微收,自然挺胸,两肩要平并稍向后张,两臂自然下垂轻贴身体两侧,脖颈挺直紧贴衣领,下颌微收,头向上顶。两脚跟、小腿肚、臀部、两肩及头部后侧均紧贴墙壁。每日可贴墙站1~2次,每次10分钟左右。

2.抓椅背挺胸

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坐在靠背椅上,双手向后抓住椅面两侧,上身直立,昂首挺胸,每次坚持10~15分钟,每日做3~4次。

3.俯身两头抬起

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动作要领:平趴姿势,手臂和腿向上抬起,注意头部不要后仰。一组30s,共三组。

4.使用纠姿带

说到矫姿带,很多人联想到早期的背背佳,很多人用了一段时间就搁置了,实在太勒了

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今天小编推荐的这款驼背矫姿带,跟传统的背背佳完全不同。它是利用腰部的力量来牵引肩膀,使得脊椎、肩部、背部均匀受力,360°全方位将肩颈自然向后拉伸牵引,从而达到开肩、扩胸、挺腰的效果。

体态矫正练习让你的身姿更优美(体态不美也白搭)(9)

它背后采用Xtype稳定牵引结构,完全贴合我们的脊柱,能均匀的将矫正力度,分散在肩膀、锁骨、后背、脖颈

体态矫正练习让你的身姿更优美(体态不美也白搭)(10)

穿上以后,原本习惯性驼背,穿上马上就把背挺直,既不用蛮力,也不用强硬的束缚感,还感觉很自然,就像顺应着身体结构量身定做,不管是上班还是做运动都可以戴!

体态矫正练习让你的身姿更优美(体态不美也白搭)(11)

而且背带很薄,穿在衬衫里面也看不出来,上班时候背部也很挺直,无论是坐还是走,都有无形的力量牵引让自己昂首挺胸,干练的感觉让自己更自信了。

每天穿戴2小时,坚持三周,会帮助脊椎记住正常的生理曲线,即使不戴也已经养成了习惯,会很自然地挺胸抬头。

结束语:

体态矫正练习让你的身姿更优美(体态不美也白搭)(12)

想要有效的矫正驼背,除了平时多加练习以外,还要养成正确的好习惯。尤其是久坐族,避免弯腰驼背,时刻提醒自己挺胸抬头。矫正驼背其实并不难,从现在开始,为了拥有更完美的体态,一起努力吧!

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