“两个小时！”
1986年9月，当美国记者华莱士询问邓公每天工作多长时间时，邓公给出了这样一个令所有人都倍感惊讶地回答。
惊闻这一回答的华莱士不禁摸了摸下巴，两眼甚至出现了霎时间的失神，空洞的眼睛呆滞地眨了两下——很显然，他对这一回答感到无比的震惊。
事实上，邓公所言并无半分虚假，“两小时工作制”也正是邓公长寿的一大秘诀！
那么，邓公之健康长寿，究竟得益于什么呢？除了“两小时工作制”之外，邓公其他的长寿秘诀还有哪些呢？
（邓公）
一、“两小时工作制”：会休息才会有健康就算是精力再充盈不过的人，想要健康长寿，那也离不开休息。
邓公并没有什么独树一帜的休息方式，他所在意的是睡眠质量，在极短的时间里超高效率地完成工作。
在接受华莱士的采访时，当邓公说完“两小时”后，没等华莱士反应过来，就接着说道：
“我的工作方法就是尽量少做工作”；
“把剩下的时间用来读书、运动和休息，还要和孩子们在一起。”
说完后，邓公用其标志性的儒雅笑容静静地看着华莱士，等待着这位美国记者从震惊之中恢复过来，整个过程甚是自然，可见邓公所言，皆是实话！
（美国记者华莱士）
作为中国改革开放的总工程师，邓公是中国的顶梁柱，中国在其带领下欣欣向荣。而他一天就工作两个小时，足以见得效率之高！
无论春夏秋冬，邓公都会在清晨8点准时醒来；更衣完毕之后便会按响电铃，进行每日必备的活动——血压测量。
良好的健康监测才能够更好地保障身心的健康，因此邓公十分重视“血压测量”这一环节。
洗漱完毕之后，邓公就开始投入一天的工作之中：
他喜欢坐在书房里批阅文件，在那里，悠悠鸟鸣悦耳动听、和煦的阳光洒在桌前，邓公将之称为“天人合一之所”；
简单忙碌过后，邓公才会吃根油条，再端起身边的牛奶、慢慢喝下去；
等到太阳渐渐高照，邓公便会沏好浓茶，继续批阅文件。
邓公杯中的茶叶往往会占据整个杯子的三分之二，甚至是填满整个杯子。
他喜欢喝川蜀、湖广地区的清茶，西湖龙井偶尔也会得到邓公的青睐。
（邓公）
往往是一杯浓茶喝尽，邓公也便将手中的文件都批阅完毕了。此时，时钟的指针才刚刚指向10点——一天两小时的工作便宣告结束。
在这之后，倘若有会议或者接访活动，邓公才会外出；
否则，邓公就会坐在沙发上，静静地读书看报，或是打打桥牌，借以活跃脑子。
而邓公喜欢打桥牌，则是世人家喻户晓的爱好。
在邓公的眼中，打桥牌并非是一项“玩物丧志”的娱乐活动，而是一项行之有效的排遣方式。
作为日理万机的最高领导人，邓公每天所要面对的事务实在太过于繁杂。
由于所要考虑的政务接连不断，邓公甚至“感觉自己的脑子怎么也停不下来”，沉浸在各类国家大事的思考中，无法自拔。
（邓公）
邓公表示：
“旁人觉得这是勤奋，但实际上，有时候思考得再久，也想不出个所以然来，反而把自己弄得一头雾水，好像走入误区一样嘛。”
早在19世纪50年代，邓公就发现了这所谓的“误区”问题。当时，邓公正任中共中央西南局第一书记一职。
因此，从那时起，邓公就开始寻求转换脑子、提高效率的方法。
处理完军政要务之后，邓公就会走到乒乓球台前，或是台球桌前，打上两把放松放松，把自己的大脑从错综复杂的事务中抽离出来，从而得到真正的放松。
改革开放以后，邓公所青睐的活动更多的是打桥牌。
（桥牌）
邓公含笑表示：
“只有打上这个桥牌，脑子里才能什么也不想，所有的精力就在手中的牌里，整个脑子才能真正地休息。”
1988年，中国桥牌协会将荣誉主席的头衔授予了邓公，并一直保留至邓公过世。
事实上，邓公并不只局限于“桥牌”、“乒乓球”之类的“小打小闹”，涉猎广泛的邓公还经常会走出家门，抑或是游泳、抑或是登山。
二、游泳冷水浴，健康又健脑在上世纪80年代，倘若是盛夏时分，邓公能在海滨浴场中连游一个多小时。
即使偶遇风浪，邓公仍是毫无畏惧，继续奋勇前游，神情惬意而舒缓，丝毫不见疲惫之意。
1992年，邓公已是88岁的高龄，但他仍然坚持下海游泳。
在北戴河的时候，无论是刮风下雨，还是艳阳高照，邓公每天都要在海里畅游一个小时，“乘兴而去，兴尽而归”。
倘若天气陡然生变，工作人员则会焦急地摇晃嗯小旗，呼喊邓公赶快上岸。
而邓公则是全然不顾，时间全由自己掌握，只要觉得自己没有游够时间，就会在风雨中乘风破浪、继续游泳。
（邓公）
邓公最喜欢的游泳姿势是蛙泳，但这是所有游泳姿势里最费力的一种——邓公需要把头保持在水面，然后蹬腿游泳。
冬日水寒，工作人员都害怕邓公的腿会抽筋，出现意外的危险。
然而，邓公却是从来没有遇到过这样的情况，他甚至对身边的工作人员打趣道：
“蛙泳之后，我这腿劲明显增加了。以后你们谁要是下水游泳，咱们都能一起搭个伴儿！”
游泳结束之后，邓公则是会冲一个凉水澡。而冷水浴——这是邓公长久以来一直保持的习惯。
邓公每每提及自己冷水浴一事，总是面露喜色、甚至向旁人推荐：
“我是从艰苦中走出来的，不能娇惯，冷水浴就是在提醒我，提醒我的过去；而且嘛，医生说了，冷水浴对感冒、对支气管炎那是大有好处哩。在力所能及的情况下，你们也可以多试试呀！”
（新西兰总理朗伊）
1993年，邓公在接见新西兰总理朗伊的时候说道：
“我这十年来，一次感冒也没有近身，靠的就是这十年如一日的冷水洗澡——每天清晨，冷水浴是少不了的呀！”
每天洗完冷水澡后，邓公便会在院子里散步，倘若遇到雨雪天，他也会在屋里来回踱步，从未偷懒取巧。
邓公说：
“洗完这冷水澡，整个人都清醒了不少，再在院子里走一走，就是活到九十九嘛！”
根据邓公身边的医疗保健人员介绍说，每次邓公散步总会走上数10圈，每圈接近200米，这般运动量不可谓不大！
运动结束之后，邓公便会准点吃饭。
而由于自己身份的特殊性，邓公一直要求家人保持艰苦朴素的作风，不论在工作中还是在生活上，不能够利用自己手中的权力去换取私利，饭菜力求节俭。
曾经长期在小平同志身边从事保健工作的郭勤英医生回忆道：
“邓家有个规矩：剩菜、剩饭不许倒，下顿烩烩再吃。平时，小平同志也只是正常的饮食，从不吃任何保健品。”
粗茶淡饭亦能乐在其中，不吃大鱼大肉亦能健康长寿，邓公可谓是令人敬服！
（邓公登顶黄山）
此外，邓公对爬山这项运动也情有独钟。
早在渡江战役之前，邓公就曾登顶泰山，“一览众山小”。彼时，身边的陪同者正是陈毅司令。
1979年，年逾古稀的邓公独自一人，登临黄山。
站到山顶上，邓公俯视着大好河山，不禁感到心满意足：
“看到山河，此生无憾；身体合格，此身无憾。”
翌年，邓公又“攻克”了峨眉山；临近耄耋之年，邓公又亲自在长白山顶题字留念。
正是不断地锻炼身体，等邓公才能一直保持着健康，带领着中国大有作为。
不过，光有健康的身体是不够的，乐观豁达的心态才是健康长寿的不二法门。
1984年，德国总理科尔就曾向邓公请教长寿的秘诀，邓公则是风趣地回答道：
“我一向乐观，就算是天塌下来我也不怕，因为有高个子顶着。”
三、心胸豁达，天伦之乐邓公一生经历过青少年时期艰苦的求学时代，回国后投入了艰难残酷革命斗争，多次身陷危险境地，邓公在追忆自己的革命生涯时说：
“我在军队那么多年虽没有负过伤……却经过好几次危险时刻。每一次都让我更加的淡然，变得看淡生死，心态更加平稳，自然也就健康长寿。”
诚然，这些经历并没有改变小平同志乐观主义的人生态度，没有消退他对生活的深深热爱，反而使他更加珍惜和平时光，珍惜同家人在一起的美好时刻。
（邓公）
在国民党白色恐怖时期，邓公的生命多次面临危险，但这些危险并没有击退邓公的革命决心，反而化作一种鞭策力量，激励着他顽强斗争下去。
1928年，邓公、罗亦农等同志在上海秘密从事着中国共产党地下联络工作。
当时的工作环境纷繁复杂，国民党方面对地下工作展开全面封锁态势，给中共上海地区的各项工作带来威胁。
当时罗亦农的身份是中共中央政治局常务委员，是中共重要领导人员之一，他的秘书何家兴为了一己私利，将罗亦农的行踪透露给国民党的特务机关。
1928年4月15日上午，巡捕将罗亦农的办公地团团围住，恰巧这天邓公与罗亦农在这里商量事情，小平同志刚刚离开，巡捕就开始抓捕行动，罗亦农同志不幸被捕入狱。
（罗亦农）
邓公同志回忆说：
“我出门后看见前门特科一个扮成擦鞋子的用手悄悄一指，就知道出事了。就差不到一分钟的时间。”
“但是经历了这件事之后，自己也就放平了心态，就学会不能怨天尤人，自己的乐观的心才是最重要的。”
在战争时期，邓公在枪林弹雨中指挥作战，更是险象环生，突发情况随时会出现，面对时常发生的危险，他一直保持着革命乐观主义情怀，丝毫没有被眼前的困难所打倒。
在百色起义发生后，邓公同张云逸等同志在广西共同创建了红七、八军，在当地建立起左江、右江革命根据地。
1930年2月，邓公带领一小队人马到思林县去，队伍行进至傍晚时分，宿营在东江村。
当天深夜敌人将整个村庄包围，发起袭击。
邓公同志迅速召集大家研究地形分析敌情，根据当地地形特点，他果断下令趁黑夜突围。
无奈敌我实力十分悬殊，几次努力都被敌人猛烈的炮火阻断，敌人几次将队伍重新包围，直到救援部队赶到，形成夹击之势，才将敌人击退成功突围。
（邓公）
还有一次，在战役中正在指挥作战的罗荣桓、邓公，突然遇到敌人猛烈炮火的袭击。
敌人有备而来，火力十分凶猛密集。
多亏我军附近的一个连队反应迅速及时冲了上来，击退了敌人的进攻，邓公等同志才能够幸免于难。
回到驻地后的邓公才发现自己身上的大衣，在刚才被子弹打穿了好几个洞，幸亏位置较偏，身体没受伤。
然而，他的革命热情与乐观精神却并没有因为这些危险经历而有丝毫消减，反而更加激发了自己对党和人民的深切热爱，并为之努力奋斗。
此外，邓公能够一直保持年轻乐观的心态，这也和他喜欢孩子是息息相关的。
在邓家，一直有小孩子住在家中。
在江西时，邓公家里陆陆续续添了几个孙辈，4个孩子无一例外，都在出生不久就送到邓公和卓琳夫妇身边，由他们来负责照看。
（邓小平与夫人）
家里人和邓公身边的工作人员回忆起当时的情景，都表示：
“老爷子无论在什么情况下，压力有多大、工作有多忙，只要一见到小孩子，脸上就露出慈祥的笑容，他总是十分享受和孩子在一起的时光。”
他年纪大了以后，十分渴望自己能够和普通百姓一样到四处走走看看，也愿意能有更多的时间在家陪伴孙辈们的成长，乐享天伦。
虽然自己的工作一直十分繁忙，邓公依然尽可能地抽出时间陪家人。
他喜欢一家人围坐一桌边聊天边吃饭，甚至允许小孙子们在自己的书房随意玩耍，紧张繁忙的工作促使他更加珍惜和自己家人在一起的时光，使他非常享受含饴弄孙的天伦之乐。
他喜欢在家中拿出糖果盒逗孙儿们玩，并开玩笑地说：
“我就这么点特权。”
邓榕回忆道：
“父亲对我们说，‘如果世界上评选最优秀爷爷奖，那我应该当选。’他是发自内心地以当个好爷爷为荣。”
（关于邓楠的报道）
女儿邓楠曾说：
“虽然父亲曾经指挥过千军万马，但他对描写战争残酷的影片一律不看，他自己对此解释说以前打仗死人太多，所以他特别珍惜和平年代，特别热爱生活。”
“父亲一直都是那么乐观，也就是这份乐观能让他长寿健康。”
邓公热爱生活中一切可爱的事物，他很善于感受和体会生活的种种美好，不论在什么环境中都能够发现生活美的一面，这都源于他对生活、对祖国、对人民深深的热爱。
而正是这般乐观的心态，使得邓公能够健康长寿。
结语：邓公的健康长寿和自己的兴趣爱好、锻炼作息息息相关。
他的桥牌技术非常专业，尤其到了晚年，他将打桥牌作为锻炼自己大脑的一种方式，经常与人切磋，而且十分认真投入；
他坚持每天散步，一年四季不间断，尤其是工作忙碌时更是如此；
若是有条件，他也会选择游泳作为锻炼身体的方式，尤其是喜欢在大海中游泳，感受着海洋磅礴的气势，身心倍感愉悦；
他还喜欢带领家人一起攀登名山大川，领略祖国山川壮美。
这些锻炼活动都为邓公健康的身体打下了坚实基础。
（邓小平与夫人）
此外，乐观的心态同样是邓公坚忍不拔、长寿健康的“法宝”。
无论是在战争年代面临危险的时候，还是起起落落时抱屈煎熬的日子里，他总是坚持不懈，沉着应对，在等待中不放弃对未来的希望。
所以，邓公能够在遇到各种艰难险阻，人生道路出现曲折迂回的时刻，依然如磐石般傲然挺立，逆风前行，不会向困难低头、被逆境击垮。
而是用自己的坚守战胜困难赢得胜利，取得更高的成就和辉煌，并在与时间的战斗中笑着战到最后。
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