糖耐量受损即是糖负荷后2h血糖值超出了正常值7.8mmol/L但在11.1mmol/L以下，还不是糖尿病。糖耐量受损也就是糖尿病前期中的一种，还有空腹血糖受损血糖值6.1-7.0 mmol/L之间，现在的日子，过的红红火火，“吃好喝好”成就了如今许多的糖尿病前期患者。
糖耐量受损能恢复吗？
糖耐量受损是种亚健康状态，通过饮食控制，坚持运动锻炼，糖耐量受损还是可以恢复正常的。但是也有无法恢复正常的情况，进一步发展成了真正临床上的糖尿病，糖尿病并不可怕，可怕的是糖尿病并发症，因此一定要重视，在早期积极干预，使血糖降至正常，告别亚健康状态。
怎样做才能使糖耐量受损能恢复正常？
1.运动，建议每周至少坚持150分钟以上中等强度的有氧运动。运动治疗是非药物治疗糖尿病的重要手段之一。运动可以消耗多余的血糖，提高机体耐力，减肥减重，有许多成功的案例，通过每日快步走、慢跑、健身，几个月后血糖降了下来。
2.饮食控制，饮食合理、均衡、多样化、粗细搭配，尤其是要做到少量多餐、定时定量定餐，再配合运动这是治疗糖尿病的基石。以谷物为主，控制总热量的摄入，低糖低脂优质蛋白饮食，两餐之间适量吃些新鲜的苹果、樱桃、猕猴桃、草莓等低血糖生成指数GI的水果（糖分高的大枣、芒果不要吃或少吃）。进餐的顺序也要注意，改变过去的饮食习惯，要求先蔬菜再到肉类最后才是主食，容易有饱腹感，主食量减少，可降低血糖。
3.接受糖尿病健康知识教育，这点很重要。认识糖尿病及其并发症所带来的危害，自我管理和检测，控制血糖，预防糖尿病的发生和进展，延缓并发症的发生。
4.治疗和干预原发疾病，调脂降压，降低心脑血管疾病和糖尿病发生的风险。
5.改变不好的生活习惯，戒烟酒，不熬夜。#健康真相馆# #关注糖尿病#
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