#守护银龄世界#
上海给很多人的感觉，就是人好多，到哪都是一堆人，就给人一种很忙碌的印象。就感觉长期生活在上海的人，从早上开始到晚上结束，就一直不停的在忙。
对于上海的另一个印象，就是经济很发达，生活条件比较好，同样，生活压力也比较大，想要在上海栖身下来，也是相当的不容易。
可能，在很多人看来，在忙碌而又压力大的上海，可能会比较压抑，对健康也就可能会产生影响，却没想到上海的人均寿命公布出来，很让人惊讶，紧追日本，已经超出83岁，这就不得不让人好奇上海人的长寿秘诀了。
上海人的早餐有点不一样，或是他们长寿的原因之一！
首先，早餐基本上都会喝奶或豆浆
每天早上一杯豆浆或者牛奶，虽说现在的生活品质有了改变，对于喝牛奶这个事情，很多家庭都能供应上，却并不是说会每天早餐养成喝牛奶的习惯，基本上都是给孩子准备。
上海人就不一样，不管孩子还是家长，家里的任何一个人，早餐都是会准备一杯牛奶或者豆浆，他们的早餐会更加注重搭配。
因此，他们已经逐渐形成了早餐喝牛奶或者豆浆的习惯，而早餐中有豆浆和牛奶的基础上，身体能够充分补充到营养，蛋白质、钙以及一些维生素和微量元素，对提升人体的免疫力会很有益处。
其次，饭量小，早餐简单却多样化
不管是早餐，还是其他两餐，上海人大多能做到吃得少，不会太贪心，好吃不好吃，都是吃到七分饱就好。
其实从做的饭菜量上面就能看的出来，上海菜基本上量都比较少，够吃就行，早餐更是简单，只要管饱就行，但却是能够保证营养摄入多元化，身体素质也会更好。
最后，爱喝养生汤
早餐如果不喝牛奶和豆浆，那就是煲汤喝了，他们并不会觉得累，花更多时间去煲一些养生汤，不仅喝着舒服，还会很有成就感。
关键是一周喝那么一两次养生汤，身体也会觉得更加强健，养生汤中会加入一些枸杞、黄芪、红枣、桂圆，这些都会有养生的功效。
除了早餐不同，上海人均寿命高，还会存在2个优势：
1. 医疗更先进
作为发达城市，一线中的一线城市，医疗水平相对于中国的很多地区，都会比较好，因此，居住在上海的人，患病后，能够接受到更好的治疗，对于一些疾病，也是能更早被发现。
医疗更发达，还有一方面会比中国的其它地区人做得好，就是健康科普会更加全面，因此，体检率也会更高，就可以早发现疾病，也能更好的进行治疗。
疾病早发现早治疗，结果与疾病发现的晚是不一样，寿命也是相差比较大，这可能也是上海人长寿的一大重要因素。
2. 压力大，却生活的精致
作为发达城市，社会发展前景比较好，且是贸易出口的重要城市，人口也比较多，这些都是实实在在的情况，确实会有点压抑，压力相对来说会比较大。
但他们同样也懂得享受，在压力大时，会通过一些方式来放松，让生活变得更加精致，比如说参加骑行俱乐部，又或者是攀岩，还有其它的一些俱乐部。
还有就是经常你会举办一些人文活动，或者是一些娱乐活动，总之，不管是年轻人，还是老年人，都会有他们的活动圈，让她们的生活变得更加丰富多彩。
总结：上海人长寿，吃得好、心态好！
不管是上海人，还是任何一个长寿之人，能够长寿，与他们的一些日常行为有很大关系。就比如说吃得好，上海人吃得好，重点体现在早餐方面。
而日本人吃得好，则是饮食习惯整个就很好，每天吃得饭菜种类很多，且饭量控制的也很好，更重要的一点，就是饮食比较清淡，很少用调味料，会更加注重食物的原汁原味。
再说一些其他的长寿之人，比如说长期居住在山里的人，大多都是爱吃蔬菜和全谷物食物，且每天的饮食也是很简单，且是少调料，吃得也就会比较健康有营养。
另外一点就是心态好，这一点还是很重要的，心态好的人，大多身体免疫力都比较强，更加不容易受到癌症的袭击，若是得了一些病，也不容易被打败，不太容易放弃。
更重要的是好的心态，能够拥有良好的情绪，也就能减少坏情绪损伤脏腑，身心也都会比较健康，大脑更健康，人也会更加显年轻。
上海人能够更加的长寿，有它们的优秀之处，上面所说的几个方面，还是很值得大家参考的，如果你也能稍微注意，或许能有助于你靠近长寿。
参考资料：
1.《上海人口预期寿命和百岁老人发展趋势》·世界元素医学，2007年 第1期 43-46页
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