根据我们医生的经验：如果你上了岁数且肥胖，一定不要过分运动。这是因为肥胖的人摔倒后对骨骼的损伤更大，道理其实不用讲大家都明白，体重大了，骨骼承受的压力必然也很大，而且不是说承受压力成比例增长，而是加倍增长.
体重增加1公斤，膝关节的受重压力就会增加5公斤。身高相同的情况下，体重若增加5公斤，骨骼炎的危险就会升高50%，而且更不容易康复。比如说最常见的膝关节炎，肥胖人由于自身的体重加重了膝关节的负担，关节的磨损与伤害也就更大。如果不小心摔倒，还会增加骨折的风险！
肥胖不仅仅会加重骨骼的负担，还会诱发很多骨骼的疾病，比如骨质增生、骨质疏松甚至骨坏死。人体所有关节中负重最大的为髋关节，肥胖的人的体重超标，既要支持沉重的身体，还要带动下肢做运动，久而久之，髋关节不堪重负。
不仅仅是重量的原因，肥胖的人还会伴有高血脂，血液中的脂肪成分较高，粘稠度也很大，血液流速减慢，从而形成一个个小栓塞，血液循环受阻，供给骨组织的血液不断减少，使骨质缺血，最终也会造成各种骨骼疾病。
伯母说她之前知道胖的人容易高血压、高血脂，自己体检指标正常还曾经沾沾自喜，没想到胖的人连骨骼都不好，自己一定注意，等到身体康复了就加大运动量好好减肥。
我一听连忙说，有减肥的愿望是好的，可千万别盲目运动。先不说她身体内已经有了钢钉，而且预后也不知道是什么情况，就是没有摔倒骨折，体重比较大的人，也不能盲目运动减肥。
前面我已经说了，肥胖的人本来骨骼承受的压力就大，如果还一直运动的话，磨损的就更严重了，我曾经的一位患者是一家知名报社的副总编，因为身体肥胖，下决心减肥，每天走路加上跑步的时间超过3个小时，5个月以后，体重是降低了不少，但是同时他的腿也疼得受不了，刚开始还忍着，一天早上疼得无法下床，去医院一检查不仅有骨刺还有滑膜炎，在大医院治了好久都不行，医生说只能尽量不动。
他刚来找我的时候站起来就无法蹲下，坐下去就无法站起来，后来我让他一边吃三七一边给他做针灸，费了好大的劲才把他治好，而大部分又肥胖又运动过度的人得了这个病，虽然不致命，但是十分折磨人，患者长期遭受着痛苦。
所以肥胖的人，是容易出现骨骼的疾病，但是最好不要借助过度运动来减肥，否则反而会更伤身体。最适合的方式是什么？
答案就是艾灸悬钟穴，对于很多由于肥胖导致的疾病的治疗，我都推荐艾灸。这主要是因为肥胖的人本身是虚证多，脾虚、气虚、肾虚等等，而对付虚证，最好的方法就是补。
对于针和灸而言，虽然都是可补可泄的，但是如果是虚证，灸的方法补得更加温和，效果也更为持久，所以对于肥胖的人、骨折的人，需要培补正气的，我都建议用灸的方法。
言归正传，说说悬钟穴，悬钟穴很好找，就是位于外踝尖上3寸，腓骨后缘1寸的地方。中医认为，肾主骨，悬钟穴在胆经上，肝胆互为表里，肝肾又同源，因此悬钟穴既能疏肝理气、通经活络，补肾强骨，临床上常用来治疗骨质疏松、骨质增生、颈椎病等骨科疾病，我在临床上发现，骨折的病人，每天艾灸此穴位15-30分钟可以促进隔着快速康复。
经过一段时间的艾灸，这位副总编朋友的骨刺和炎症得到了很好的改善，他一个劲的向我表示感谢。最后再多说一句，一般的落枕也都是胆经的问题，按揉此穴可以治疗落枕。最后要说的是，为了我们骨骼的健康和心血管的健康，大家还是尽量能控制体重为宜，不可由着自己性子大吃特吃！
本文作者：CCTV《中华医药》特邀受访中医专家 董峰
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