健身吃鸡蛋蛋白还是蛋黄好（健身人能吃鸡蛋）

鸡蛋可以算得上是最实惠的蛋白质，健身的人基本都吃过。有的人说要多吃鸡蛋，但是又有人说鸡蛋不能吃蛋黄，会长胖！

那么健身的人到底能不能吃蛋黄呢？应该怎么吃呢？

其实鸡蛋黄真的是宝贝，营养超级高，一个鸡蛋黄里面含有优质脂肪、维生素A、维生素B1B2、镁、钾、钙、铁、铜、钠等各种人体所需的营养素，之所有有人说鸡蛋黄不能吃，那是因为鸡蛋黄除了有以上这些营养素之外，还含有胆固醇，但其实胆固醇也是人体所需的呀，只要你控制好量就没问题。建议一天1-2个蛋黄（胆固醇偏高不建议吃）。营养虽好也不要领贪多哦。

蛋白的话正常人一天几20-30个都不会超标（只要你吃得下），按自身体重*2的量吃是不会有问题的，打个比方我体重50公斤，那我一天摄入100克都没问题。

健身的人还可以吃更多。一个鸡蛋白才4克左右，所以放开了吃，控制下鸡蛋黄就没问题的。